1.保暖：保持腹部温暖，可以使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进血液循环 。
2.轻柔肚子：轻揉小腹，有助于缓解疼痛，如果有卵巢囊肿，千万不要随意按揉腹部。
3.艾灸：使用艾灸盒或艾灸条针对特定穴位进行艾灸，对于痛经有一定的缓解作用 。
4.慢跑：进行低强度运动，如瑜伽、慢跑，有助于改善血液循环 。
5.多喝热水：饮用热水或热牛奶，避免生冷、辛辣和刺激性食物，减少摄入 。
6.充足休息：保持心情愉悦，避免重体力劳动和强烈运动，确保充足休息。
缓解痛经，这6个方法记得收藏！
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