一看标题很多人就不能理解，这不是自相矛盾吗?相信练习太极拳的朋友将王宗岳的太极拳理论背得滚瓜烂熟了，“用意不用力”“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰”……

但真正能理解和做到的人少之又少，现在我们可以用最简单的原理帮助大家来理解——拨浪鼓。现代很多体育运动都去用了拨浪鼓的原理，比如乒乓球、网球等。

小时候大家都玩过拨浪鼓，一转动手柄就发出咚咚响的声音，非常悦耳。

鼓两边栓着小球的绳子是无力的，当你转动那面鼓时，鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动；你将鼓转得越快，小球也会转得越快；声音越大，把你的身体当作是那面鼓，你的手臂是球，当你转体时，你的手臂也会跟着转动；你的手臂越放松，就会转得越快；你的身体转得越快，你的手臂也就挥得越快。

发出的力越大，而这就是击球的全部秘诀。

太极拳是内家拳，是整体运动，整体运动是在用人体的中线为轴，以体带肢等方法的基础上，将意识与肌肉运动紧密结合在一起完成的。

简单的说，任何的发力，都是利用重心的转化，以身体隐形存在的中心线为轴旋转发力。这个中心线，如果从头顶穿脊椎投影于地面，形成一个点，这个点与双脚的点形成一个三角形，这个投影点决定身体的稳定性。

“拨浪鼓”来比喻人体运动。当“拨浪鼓”转动时，以鼓柄（中线）为轴，鼓身（体）带动鼓臂（肢），将鼓锤（手，足）自然摆动。鼓臂及鼓锤摆动的方向、频率和幅度，源于鼓身转动的速度及倾斜角度。

人体运动力要从中线扩散到躯干，从躯干传递到四肢末端，由于人体四肢并非是被动物体，所以在传递的过程中，将各局部的力连接在一起，使力量成为一个整体，为人体充分发挥力量打下基础，这就是以体带肢的方法。

在生活中，很多事我们都是用手做的，如果要求别人先动腰部去做一件事，马上会成为笑话。可太极拳就要求腰部先动带动四肢，可不少人却由于日常生活的影响，都只在手上练拳，很少想到用腰练拳，因而上身得不到松柔的锻炼，胸，肩等部很难灵活，推手时易为对方所乘，不会走化了。

现在开始练太极拳时要改掉以前的习惯，用腰来练拳，要像和尚念经一样，心里不停念叨:手不动，手不动，腰动手不动。多想一想拨浪鼓，对太极拳功夫的提高会有很大的帮助。

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