“人由心生”，内外兼修才能让一个人美出天际。
而有着好气质的人，往往给人感觉很温柔也很自信，其实不仅如此，气质还离不开外表了。
好体态不仅能够显得气质优雅，同时还可以提高一个人整个人的精神状态。
还有很多中年女性选择了在这个网络中晒出自己年轻时的优雅姿态，同样年纪却有着两种不同状态的人，她们选择了不同的生活方式，一起来看看她们有什么不同吧。
体态好的女性和体态不好的女性。第一组对比图:左边的这个人，没有挺胸抬头，而是弯着腰看着手机。
颈部肌肤松弛、褶皱，这说明她有着许多年没有抬起头来注意过形象了，那她的精神状态一定是很疲惫的，不是么?
第二张对比图:不仅没有长满褶皱的颈部皮肤，连脸上都十分苍老，肌肤上没有光滑细腻的弹力，而是松弛干燥、满脸皱纹。
这样的一个人，看上去必定很疲惫，即使她的妆容再精致，也会让人有一种丑陋的感觉。
这些不仅是体态不好的体现，还和他们的精神状态有关，只要她们可以保持一个好体态，她们也会更加有自信。
第二组对比图:右边这个女人昂着头，走路的时候双手并拢贴于一侧，腰背部紧致实现了背部和颈部的连贯性，没有多余的体态可以练出来好看的效果。
即使身穿休闲运动装，也会显得气质不凡，因为精神焕发。
尽管另一边这个女人穿着西装，打扮上非常精致，但是走路姿势很潦草，手拿大多占用空间，还经常向一侧靠去，地上都一路掉落着物品。
从图中也能够看出，两个人并非以年龄而分，左边这个女人看上去比右边这个女人看上去年龄更大一些，但实际上她们是同龄人，因为右边这个人的样子更懂得爱惜自己。
吃得开也更懂得爱惜自己，左边这个人虽然穿得比较好，打扮的比较精致，但因其精神状态看起来老态龙钟，这些都是不变的事实，所以并没有人会注意到她。
不管这些女性的穿搭再怎么精致，也很难掩盖自身缺点，可见体态很重要，但是如何能做到顾全诸多，又能够展现自己的效果呢?
体态的重要性又该如何训练。良好的体态的话，一般可以通过站姿和坐姿来得知。
良好的站姿表现为:头、肩、背形成一直线。
现代人多为久坐电脑前或者低头玩手机，很容易形成驼背或含胸等姿势。
被认为有较好精神状态的人在站立时一般是昂首挺胸的，站的笔挺，不时哈腰含胸也显得自己很没精神。
即使衣服穿的很讲究，也都会显得很邋遢，没有气质。
良好的坐姿也是非常重要的，被认为精神好的女人坐下来的时候如果座椅靠背较多，也是不会凭借靠背支撑身体的，她会微微挺胸抬头，不时弯腰驼背显得邋遢。
平时工作学习中需要坐下来时，可以常常提醒自己不要倚靠在靠背上，而要自己主动控制坐姿。
只有这样才能够显得气质好，而且还不会危害健康，是有利于身心发展的习惯。
日常生活中可以通过健身塑形、正确的坐站姿、仪态训练和合理穿搭来改善并保持良好的体态。
健身塑形是显而易见且直接的方法之一，通过力量训练和有氧运动的结合，可以改善身体成分，增强肌肉和降低体脂肪比例，从而让身体线条更加优美。
此外，有氧训练还能提升心肺能力，提高身体素质和耐力，使身体在日常生活中更加轻松灵活。
正确的坐站姿则是在日常生活中经常需要注意到的问题，这一点优秀的人往往是能够时时刻刻提醒自己的，当一个人注重姿势时，自然在性格上也会有所不同。
仪态训练则是通过练习日常生活中的举手投足，将动作变得自然优雅，无论是如何开关门、握手还是走路等等，都可以通过训练改善，并体现出更好的审美与修养。
合理穿搭则是指穿搭的一致性和搭配合理性，如果上下身差距较大，那么就需要通过外套或者其他穿搭技巧来让身形在视觉上形成一定一致性，让整体看起来更协调。
例如，如果下身较粗壮，可以选择高腰裙子或裤子搭配合适的上衣来改善身形比例，从而展现出更优美的体态。
如何养成良好气质与体态。想要获得一个好的体态首先要塑造出一个好的身材，这就需要我们平常多健身锻炼，不仅能够瘦身塑形，还能排毒养颜，保持活力。
同时一定不能久坐不动，工作学习的时候少抽点时间去锻炼，不仅有益健康，对于改善体态也是受益匪浅的。
同时在人群较多或者相对较正式的场合下，我们可以适当注意自己的走姿、站姿和坐姿等，一方面可以让我们更好看，另一方面也能够体现出自身内在修养。
当然更不能忘记坚持下去，不管平时保持怎样良好的行为习惯，在一段时间之后如果没有坚持继续，就很容易让之前所有努力都前功尽弃了哦，所以想要养成一个好习惯就不要处处想着偷懒，要跟自己多做斗争、说服自己。
另外，还可以有意志力难以保持一致的人养成特定的方法或者小设备来时常提示自己，例如设定闹铃，不断提醒自己保持正确姿势。
澳门康复网曾针对办公空间环境和康复锻炼相结合提出来环境与健康恢复相结合新理念。
创意设计师们对办公环境根据医学原理进行了重新设计，让员工们在工作之余也能够轻松锻炼身体，保持良好身姿，是一项非常具有发展潜力的新理念。
笔者认为“心之所向即为方向”，要想让自己更好心情要时刻保持良好状态，社交平台晒出自己的美好体态是现代女性展现自我的方式之一。
同时还有很多年轻女性借此机会发起倡导，鼓励每个人都能够积极获取好气质和美好体态，让心情能够更加愉悦，从而吸引到更多志同道合之人加入他们一起享受生活。
当然还是要防止自己的身材控制习惯过于极端，引发对外貌的过度关注，引起心理问题，因此拥有良好气质与优美体态最重要的一点就是心理健康。
