“用进废退”是人体机能运作的一个基本原则。就像我们日常使用的工具一样，人体的各个器官也需要不断被“使用”以保持其最佳状态。肌肉是最明显的例子之一。当我们进行锻炼时，肌肉受到刺激，纤维撕裂后重建，这个过程使它们变得更加坚韧有力。然而，如果肌肉长期得不到锻炼，例如因骨折而无法运动，肌肉就会逐渐萎缩，失去原本的力量和体积。这种“废退”现象不仅发生在肌肉上，骨骼、心肺功能、甚至消化器官都无一例外。

骨骼的密度与运动量之间也有着直接的关联。长期进行高强度的体能训练，如打拳、踢沙袋等，能显著增加骨密度，使骨骼变得更加坚硬。相反，如果一个人只依靠补充钙质来增强骨骼，却忽视了运动，骨密度的提高将非常有限。因为身体在缺乏需求的情况下，不会主动吸收过多的钙质，运动才是引发身体对钙质需求增加的关键。

专家指出，运动不仅能够增强体魄，还能有效预防许多慢性疾病。例如，长期跑步能够显著增强心肺功能。一个经常跑步的人，其心脏和肺部的供血供氧能力明显优于一个只依靠饮食补充营养、却不运动的人。换言之，运动是维持和增强身体各项功能的必要手段。

运动对人体的影响不仅仅停留在肌肉和骨骼上，它还对消化系统、心肺功能等其他重要器官产生深远的影响。比如，一个爱运动的人消化功能通常更为强大。这是因为运动消耗了大量的能量，进而刺激胃口的增加，迫使消化器官变得更为强健。在这种良性循环中，人体能够更好地吸收营养，维持整体的健康状态。

反之，一个长期缺乏运动的人通常食欲不佳，身体对营养的需求也会相应减少。消化器官在没有足够刺激的情况下，功能会逐渐退化。专家们一致认为，长期不运动会导致营养摄取不足，最终引发全身各个器官的功能衰退。

例如，现代生活中许多因工作或生活习惯导致的久坐不动问题，正是导致各类慢性病高发的主要原因之一。心肺功能的降低就是典型表现之一。如果一个人长期缺乏运动，其心脏和肺部逐渐失去活力，因为身体认为不需要维持高水平的供氧和供血能力。随着时间的推移，这种功能的衰退将变得不可逆转。

网民们也纷纷表示，运动不仅能让身体强健，还能让人保持良好的精神状态。许多人通过坚持运动，成功战胜了抑郁症、焦虑症等心理疾病。因此，运动不仅仅是身体的需要，也是心理健康的重要保障。

尽管运动的重要性毋庸置疑，但如何在运动与营养之间找到最佳平衡点，仍然是一个具有争议性的话题。许多人认为，光靠补充营养是不可能达到运动带来的效果的。就如同仅仅通过补钙来增强骨骼强度，而不进行运动，是一种错误的认知。身体需要的是通过运动创造的需求，以此来主动吸收营养。如果没有这种需求，再多的营养补充也只是徒劳。

然而，也有一些人持不同观点，认为只要营养足够，就能保证身体的健康，运动只是锦上添花。对此，专家们建议，虽然补充营养是必要的，但缺乏运动的生活方式不可取。只有通过适量的运动，才能真正促进身体各器官的健康发展，从而提高整体生活质量。

在这个日益追求健康生活的时代，如何平衡饮食与运动、如何科学锻炼以达到最佳健康效果，是我们每个人都需要思考的问题。结尾，专家呼吁大家根据自身情况，制定适合自己的运动计划，并配合合理的饮食结构，才能真正实现身体素质的提升。

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