一、怎么就一下子就得了抑郁症？

“冰冻三尺非一日之寒”，抑郁症更多是长期负面情绪积累的结果。

二、吃抗抑郁的药，可以治好抑郁症？

答：吃药是暂时的症状控制、缓解，抑郁症的完全康复，一定是要从心理改变，改变旧有的不健康心理模式，才能达到真正的康复。

三、如果在我的生活中没有发生这个事情，我是不是就不会抑郁了？

如先前所答，外界事件往往只是一个导火索，没有这个事情，也会有其他的事情引发我们的抑郁。

四、有的说法，说抑郁症是因神经递质的缺少造成的是这样吗？

身心是一体的，长期的负面情绪必然会导致植物神经紊乱，进而导致神经递质的降低。

而神经递质的降低又会直接造成情绪的波动。但，心理因素是“因”，神经递质的降低是“果”。当抑郁症患者心理改变了，情绪平稳了，神经递质自然会恢复平衡，身体本身就是一个整体平衡的化工厂。

五、为什么抑郁症老反复？

在《抑郁症打卡自救》书中讲到，抑郁症之所以容易反复，是因为造成抑郁症的心理模式没有改变。临床表明，绝大多数的抑郁症是由“内因性”原因造成的，所谓“内因性”就是个体的心理模式。

简单来说，抑郁症往往是因患者敏感、多虑、多疑、患得患失、完美主义的性格（心理模式）导致的。如果抑郁症患者只是依靠药物治疗，是不可能改变其自身的心理模式的，而心理模式不改变，抑郁症就会再反复。

六、如何摆脱抑郁症，让自己开心起来?

1、学会接纳和改变。人之所以活得痛苦，就是因为我们计较的太多，所以长期下来就让自己走到了绝路，因此，我们要学会接纳和改变，改变自己的人生观念，做到不要那么计较。

2、练习正念“观息法”，并且去关注生活，去学习，让自己的心灵活得舒服才是我们的终极目标。在遇到不爽他人时，自动念上“过去我习惯看到别人的过错，现在我容易看到别人的美好”；后悔某件事没做好时，心里念上“我放下过去的，人生没有如果，没有假设，发生的一切都会是好的，都是为了让我学习宽恕和爱”。

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，相信书中的方法对你的康复会有很好的帮助。）

有时在遇到以前的自己看起来是吃亏，会让自己生气的事，我们在心理告诉自己不计较，不是吃亏，而是让自己的心不会难受，一切让自己心灵舒服的事都是好的。当我们慢慢让自己这样坚持，人生的计较变得越来越少，我们就会发现，神奇事情的发生会变得越来越多，真的没有因为过去自己的认为的吃亏，而真的吃亏。