设定明确的界限：与孩子一起制定合理的手机使用规则，例如规定学习时间、饭点、睡前不使用手机等。同时，也要尊重孩子的隐私，不过分干涉他们的正常交流。

提供替代活动：引导孩子参与各种有益身心的活动，如阅读、运动、绘画、音乐等。这样不仅可以丰富他们的业余生活，还能培养他们的兴趣爱好。

以身作则：作为家长，自己也要减少不必要的手机使用，多陪伴孩子进行户外活动、家庭游戏等。这样可以让孩子感受到家人的温暖，也能树立良好的榜样。

激发内在动力：了解孩子的兴趣和目标，鼓励他们追求自己的梦想。让他们明白，只有通过努力和奋斗，才能实现自己的价值。

建立信任关系：与孩子建立开放、坦诚的沟通渠道，让他们愿意分享自己的想法和困扰。当孩子遇到问题时，给予他们支持和指导，帮助他们解决问题。

奖励和惩罚机制：适当运用奖励和惩罚机制来引导孩子的行为。当孩子遵守规则、积极参与其他活动时，给予适当的表扬和奖励；反之，如果孩子违反规则，可以采取适当的惩罚措施。

教育孩子自我管理：培养孩子的自我管理能力，让他们学会控制自己的行为。可以教他们制定计划、设定目标、管理时间等技巧，帮助他们更好地安排自己的学习和生活。

关注孩子的心理健康：过度使用手机可能会导致孩子出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，作为家长，要时刻关注孩子的心理状态，发现问题及时寻求专业帮助。

通过以上方法，我们可以与孩子建立起良好的沟通关系，引导他们放下手机去做其他有益身心的事情。同时，也要不断调整自己的教育方式和方法，以适应孩子的成长变化