捋手，在很多拳术中都有，也就是所谓的“刁捋手”，基本形态相差不多。但八极拳有自己的练习方法，具体来讲，八极拳是“回环捋手”，主要是训练掌指的抓力、眼神和刁捋的时机感，并且可以练习下盘功夫，使下盘愈加稳固。

捋手功，以马步为基础，也分单人练习和双人对练两种方式。单练时骑马蹲裆式站立，双手握拳于腰间，右拳向前出击，然后做捋带式回收，如此左右交替进行。双人对练则是两人相对以马步站立，一人出拳另一人刁捋，几十招后互换，如此循环练习。单练是为了熟练，对练以喂招为主，先慢后快，互相配合适应，逐渐增加快速度，否则达不到预计的训练效果。

捋手功首先是练习掌指的抓力，不论单练还是对练，经过一段时间的练习，都可以有效的增加手掌和手指的抓力。这项功力练习，在实战中是非常重要的，俗语说“行家一伸手便知有没有”。对抗中，双方搭手的一瞬间，便能感受对方功力的大小，若是高手之间比武，即刻立分高下。当然，戴拳套一类的擂台赛，就很难发挥这个作用，分指手套会好一些，但和徒手完全不是一码事。解决“一伸手”的问题，需要多种功法的训练，才能有足够的保障，捋手是其中最基础的重要练法。

其次，捋手功是在训练眼神和刁捋的时机感。眼神在实战中具有极其重要的作用，与对手一碰面，一般都先是对眼神，哪怕是一瞬间，对双方心理都会产生很大影响，就是俗话讲“眼神能杀人”般的效果。在实战中，细致的观察对方动作，及时捕捉到对方隐藏的信息，对于迅速做出如何攻防的决断，是至关重要的环节。刁捋对方手部时，时机要恰到好处，要讲究一击必中，早了对方回撤并形成后续进攻，晚了可能会被击中，或者失去进攻机会。所以，眼神和时机感，要在日常当中，通过功法加强训练，形成条件反射。

最后，在训练时是扎马步进行，自然也就练了下盘功夫。经过长期练习，下盘会越加稳固。在实际对抗中，下盘是否稳固，直接影响到技术的发挥，也是提高实战能力、丰富技术手段的关键。扎马步是传统武术最常用的训练下盘的功法，各种拳法里都有，捋手功把二者很好的结合在一起，既实现了一式多用，也把马步与上肢技法结合起来，更有利于提高实际应用的效果。

通过捋手功的训练，大幅增加了掌指的抓力，练出了犀利的眼神，敏捷的反应形成伸手就有的时机感觉，再加上稳固的强大下盘力量，为各种招式的实际应用，提拱了强有力的保障，技术才能够得以随心用手的发挥。

所以，我们不能忽视看似简单的捋手功法，长期按照动作要领要求，循序渐进的去练习，功力自然就会得到提高。