停止胡思乱想的3个方法,让你不再焦虑和痛苦

代菩提心觅 2024-08-16 12:54:43

为什么人会有诸多的烦恼,焦虑和痛苦?

就是因为人的大脑里,时不时会冒出很多负面想法,这些想法困住了我们,导致整个人情绪低落。

譬如,大脑会告诉你:你不优秀,别人对你有意见,你的生活永远不会成功等等。

一个胡思乱想的大脑会让你的生活痛苦不堪,它会让你夜不能寐,焦虑地思考生活中的一些问题,还会重复地播放过去痛苦的记忆。

假如你不懂得如何关停你的大脑,那么它甚至可能毁了你的人生。

我们看佛教里,佛所悟的真理,以及四十九年说法传道的内容,其核心就是五个字:别胡思乱想。

做人能做到不胡思乱想,他的内心就会变得清明安详,烦恼和痛苦也就会随之而去。

01

你的想法不是你

很多人以为,大脑里的想法,就代表着真正的自己。

所以他们无条件的顺从和认同大脑,被自己的大脑操控,成为大脑的奴隶。

譬如说,某段时间,大脑的想法是觉得自己又胖又丑,那他就会在照镜子的时候,怎么看自己,都觉得不顺眼。

又或是他和某个人相处时,认为对方很讨厌,而对方也一定厌恶自己,于是只要一见到那个人就浑身难受。

大脑非常喜欢索取和占有,于是他看到有好的东西,就想立马据为己有,不管合不合理,应不应该。

大脑也非常喜欢对没有发生的事情进行幻想,于是在他心里,恐惧、担忧或者好高骛远的情绪又产生了。

但只要你去验证,你就会发现一个巨大的秘密——你的想法不是你,你的念头不是你,你的感受不是你,包括被这一切掌控的,你的思维的延续,统统都不是你。

大脑只是你的一个器官而已,它是为你服务的,它不是你的主人。

如果大脑能被驯服,能不去胡思乱想,它将会是一个非常好用,非常犀利的工具。

它可以在你晨间散步时,进行很多创造性的思考;它会帮你更好地规划未来的生活;它会帮助你分析过去的事件,让你修正自己,更好地面对未来......

但如果大脑用在错的地方,用在胡思乱想上,用在精神内耗上,它将会是摧毁你人生的魔鬼。

所以,你有没有能力正确使用大脑,关系到你的身心健康,关系到你的家庭幸福,关系到你的潜能发挥,关系到你的财富创造。

是时候学会,应该如何掌控我们的大脑了。

02

停止乱想的3个方法

如何让大脑从“野性和喧闹”,变成“温顺和听话”呢?以下3个方法非常有用:

第1个方法:观察自己的想法

也就是观察一下自己的大脑在想些什么。你可以试一试,你只要观察注意一下你的大脑在想些什么,大脑就没办法再胡思乱想了。

养成随时观察自己想法的习惯,比如:

我的大脑正在想着一些好吃的美味,但是明明肚子已经吃得很饱了;

我的大脑正在给别人贴标签,觉得那个人好胖啊,但其实别人胖不胖不关我的事;

我的大脑正在觉得自己是最倒霉的那个,但只不过是错过了早班车,打个车上班就好了......

持续这样做,你很快就会了解到,你的思维有多么的活跃。

当你的大脑陷入负面情绪之中的时候,你就观察它,注视它,告诉自己大脑的坏毛病又犯了。

但它根本就不是真正的你,它只是你身上的一个器官,你不能完全认同它,不能被它控制。

真正的你,是你意识的灵魂,它至善、至美,如同浩瀚的星空,闪亮的星星。

第2个方法:转移大脑的注意力到一些需要技巧的事情上

培养点儿兴趣爱好,学点儿技艺技术,让你的大脑不要闲下来,它就没时间胡思乱想了。

譬如你可以练习书法、弹琴、唱歌,练瑜伽,打太极拳,做手工。

还可以念诵一些国学经典和佛学经文,也可以去户外爬山或者跑步。

只要你会调动你大脑的注意力,把它用在一些具体的事情上,它就没办法再空转空耗了。

但千万不要把大脑用在打游戏或者赌博等容易使人成瘾的事情上,那会更消耗你的精力。

第3个方法:训练让自己静下来

所谓“静能生慧”,在各个修行方法里,“静功”都是必修课。

介绍几种入静的方法,可以帮你转移杂念,放松身心,让大脑安静下来。

1、默念法:给自己设立一些良性语句,比如:为了幸福,别想其他。当遇到杂念难以排除时,可默念。

2、数息法:把注意力拉到呼吸上,吸的时候数一,呼的时候数二,坚持一段时间。

3、诱导法:把注意力放在当下的身体姿态上,比如站直,脚并齐,收腹,坐直,挺胸等。有序地跟着做,步步入静。

还有一些方法比如,观察美好的事物,听悦耳的声音等等。

选择一个适合自己“入静”的功法,长期坚持,一定会把你的大脑训练的像听话的小狗一样。

正所谓“聪明反被聪明误”,“难得糊涂”。

控制不住自己大脑的后果就是活在烦恼、焦虑、痛苦的精神内耗里。

我们的社会也会变得越来越物欲横流,越来越金钱至上,离人类的本源越来越远。

我希望你能觉醒,不再做大脑的奴隶,并且去帮助更多的人意识到“我非我的思想”。

点个赞吧!愿我们都能活出自我的本心。

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