以下是一份云南沙溪古镇攻略：

1. 交通指南：

- 从大理出发：距离沙溪古镇约150公里，自驾是比较方便的选择，车程大概3-4小时，沿途可以欣赏云南的美丽风景。也可以在大理汽车北站乘坐前往剑川的班车，然后在剑川客运站转乘到沙溪古镇的农村小公交或者包车前往，这样花费的时间会相对较长。

- 从丽江出发：距离沙溪古镇约100公里，同样可以选择自驾或者先乘坐班车到剑川，再转车到沙溪。如果人数较多，包车也是不错的选择，相对比较便捷。

2. 景点游览：

- 寺登街：这是茶马古道上惟一幸存的集市，也是沙溪古镇的中心。街面用红砂石板铺筑，东面是坐东朝西的古戏台，西面是坐西朝东的兴教寺，两者遥相呼应，将四方街平分为南北两半，街场四周商铺马店林立。

- 古戏台：位于寺登街的东面，是古镇的标志性建筑之一，其建筑风格独具特色，飞檐翘角，雕刻精美。这里曾经是沙溪古镇最热闹的地方，每逢节日都会有各种表演。

- 兴教寺：我国目前保存规模最大、最典型、最有代表性的佛教密宗“阿吒力”寺院，里面的壁画和雕刻值得细细品味，登记身份证即可免费参观。

- 玉津桥：黑惠江从古镇前面缓缓流过，古老的玉津桥连接着江的两岸。这座桥是沙溪古镇的重要地标之一，无论是白天还是夜晚，都有着独特的风景。站在桥上可以欣赏到黑惠江的美景，也可以看到古镇的全貌。清晨或傍晚时分，光线柔和，拍照非常出片。

- 周边村落：如果时间充裕，可以去沙溪古镇周边的村落逛逛，感受一下白族的传统文化和乡村生活。比如华龙村，这里有很多特色的民宿和咖啡馆，可以在这里享受悠闲的时光。

3. 美食推荐：

- 牛乳饼：用鲜羊奶制成的四方形乳白色的乳饼，口感浓郁，奶香四溢，可以直接食用，也可以煎着吃。

- 地参：又称“根节子”，口感清甜香脆，既可以凉拌，也可以炒着吃，是沙溪的特色美食之一。

- 八大碗：白族传统盛宴，是传统地道白族菜的大杂烩，有荤有素，菜品丰富，包括红烧肉、粉蒸肉、炖排骨等，非常适合多人一起品尝。

- 豌豆粉：软糯 Q 弹的豌豆块搭配辛辣调料，口感爽滑，味道独特，是一道非常受欢迎的小吃。

4. 住宿选择：

- 高端民宿：既下山、十然山舍等都是比较知名的高端民宿，装修风格精致，服务周到，能够提供高品质的住宿体验。

- 特色客栈：古镇内有很多特色客栈，比如近水楼台客栈，具有古老白族传统院子的风格，澜沧江直流黑潓江绕屋后而过，环境优美。

- 性价比民宿：如果预算有限，可以选择一些性价比高的民宿，价格相对较为实惠，同时也能体验到古镇的宁静与舒适。

5. 购物推荐：

- 阿瑞奶奶的店：店内卖手工制品、手绘明信片、小摆件等，是购买特色纪念品的好去处。

- 沙溪风味园特产店：有很多干货，例如树花、地参、野生菌、风味腊肉等。

- 剑川黑陶：剑川的黑陶也是不错的纪念品，具有独特的艺术价值，可以作为礼物送给亲朋好友。

6. 游玩时间建议：沙溪古镇不大，如果只是简单游览，一天时间也可以，但如果想要深入体验古镇的宁静与悠闲，建议至少安排2-3天的时间。