上海一女子血脂从8.5降到2.4,降血脂不是多吃药,而是这4件事

尔蓝康康 2024-08-18 12:46:53

张华在公司体检中,发现总胆固醇居然高达8.5(总胆固醇的正常水平是小于5.2,大于或等于6.2属于升高。)

医生告诉她,如果不加以控制,长期下去可会导致冠心病、脑血栓等心血管疾病,于是张华开始服用降脂药。

前几天张华去验血,医生非常惊讶:““你的总胆固醇怎么降到2.4了?”

医生了解张华的用药习惯后,语重心长的地告诉她,降血脂不千万不能这么吃药!”

正常的血脂水平是多少?

张华经常忘记吃药,后面又会补上之前没吃的药,一吃就是一把。

医生告诉张华:”“这样吃降脂药非常不好,导致血脂水平忽上忽下的,对身体非常有害。”

“你看,之前你的血脂水平在8.5,现在一下降到了2.4,还是订一个闹钟来提醒吃药吧。”

如果服用降脂药的剂量过高,可能造成不良反应。比如说他汀类药物过量可能导致肌肉疼痛,甚至严重的还会导致横纹肌溶解。

如果患者服用的他汀类药物的剂量增加一倍,降低血脂的效果也只能增加6%,而副作用的风险会大幅提高。

所以,自行增加降脂药的服用分量是不明智的。

张华不好意思地答道:”原来是这样,我一定注意服用量。”

医生告诉张华:“降血脂不只是要多吃药,还要做这几件事情。”

降血脂不是多吃药,而是这4件事

1、控制油脂摄入

油条、炸鸡等油炸食品最好不吃,烹饪时食用油不能放太多,并且猪肝、猪脑等动物内脏、植物奶油等高脂肪食物也不要吃。

最好最好的办法就是清淡饮食,适量食用肉类。选择肉类时,建议优先考虑鱼肉。

鱼肉富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂的水平。

2、限制糖、酒精摄入

减少甜品、荔枝等含糖量高的食物的摄入,可以选择李子、桃子、苹果等低糖水果作为替代。

同时,应避免饮酒,因为酒精不仅会提高甘油三酯水平,而且在甘油三酯已经升高的情况下,饮酒还可能增加患急性胰腺炎的风险。

3、增加身体活动

保持规律的身体锻炼,每周进行3次、每次至少30分钟的有氧运动,非常有助于脂肪的燃烧,减掉血管里的脂肪。

4、戒烟

有些人认为得了高血脂,吸烟没什么影响。错!

吸烟不仅损害肺部健康,还对心血管系统极为不利,会升高血压,提升患上冠心病的风险

要认识到戒烟对高血脂患者的心脑血管健康非常重要。

戒烟多次失败的高血脂患者,可以使用尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等戒烟药物,有助于戒烟,保护血管健康。

小结

降血脂不是、不能只靠药物,而是一个综合性的健康管理过程。

降血脂的四大关键习惯:控制油脂摄入、限制高糖和酒精摄入、增加身体活动以及戒烟。

首先,控制油脂摄入是降血脂的基础,对降血脂非常有效。

限制高糖和酒精摄入,以免糖、酒精干扰血脂的正常代谢。增加身体活动能够促进脂肪燃烧,加速血脂的分解和排泄。

参考资料

[1]《总胆固醇、LDL-C、非 HDL-C... 控制到什么水平算达标?看完你就清楚了!》.丁香园.2021-11-16.

[2]《血脂高一定要吃药控制?专家支四招帮你改善》.人民网科普.2022-07-28.

[3]《上海一女子血脂从8.5降到2.4,降血脂不是多吃药,而是这4件》.东方头条养生.2024年.

7 阅读:3522