大家好，我是家庭教育指导师果妈～

还记得半年前，几个家长一起聊天的时候，晨晨妈就非常困扰：自家孩子已经整整一年没有长个儿了！

非要说1年时间长了多少，那就是0.5cm。

也就是晨晨在5周岁的时候，就已经116cm的身高，6周岁的时候，就只有116.5cm。

晨晨妈觉得孩子的发育状态不对，然后带晨晨去医院检查。

只是，结果显示：孩子无论是骨龄，还是身高，都在合理范围之内。

那为什么一年了，孩子就是不长个儿呢？

有家长说，就是遗传，因为晨晨父母身高一般。

但是，日本长高研究专家川烟博士，经过多年的调查研究发现：长高这件事情上，遗传仅占23%，后天的因素能够占77%。

英国纽卡素大学的夏洛特博士，也研究得出：先天性遗传对身高增长的控制作用，只能占到30%，70%是来自后天因素的有效干涉。

所以，孩子长不高，不要认命，而是要找原因！

果妈给她找了一下原因，最主要的一个原因便是：带孩子的奶奶回老家了，孩子自从由爸爸妈妈带之后，生活都变得不规律，然后没再长高。

即便不愿意相信这个结果，晨晨妈还是不得不一一去调整，主要是做了3件事。

这不，半年过去了，再次遇到晨晨妈的时候，她高兴地说：孩子半年，追高了6cm！

想来，这份长高攻略，是真真儿地有效。

孩子半年追高6cm，只因妈妈做对4件事，家长关心的长高攻略快拿走

中国医科大学附属二院的发育儿科主任麻宏伟教授，在介绍儿童身高的时候，也说过：儿童身高受遗传因素和环境因素的共同影响。

其中，环境因素主要包括运动、睡眠、心理、营养因素。

而晨晨妈，也是从这4个方面入手，让孩子“成功追高”。

第一件事：户外运动

从生物学的角度来说，运动训练这个过程，就是外界环境，对人体刺激的增加，让人体产生直接的反应，以及代偿性反应。

比如，运动能够加快全身血液的循环，这可以改善肌肉、骨骼系统的营养，加速孩子长高；

比如，运动能够刺激到骨骺板，加速骨细胞的增殖，从而刺激骨骼的增长；

比如，运动可以消除孩子紧张的心理情绪，能够让孩子的精神活动从疲劳中逐渐恢复；

再比如，运动能够刺激脑垂体分泌生长激素，持续1—2小时的适量运动，在一定时期内，可以使得孩子体内得生长激素含量明显提高，从而加快生长速度。

所以，每天1—2小时的户外运动，是非常有必要的。

第二件事：高品质睡眠

夜里10点－凌晨1点，是生长激素分泌的黄金期。

在这个时间段内，家长不但要保证孩子已经入睡，还需要保证睡眠的质量。

因为，只有进入深度睡眠，孩子的生长激素才能分泌得更为旺盛。

晨晨的父母每天都是11点多才睡，连带着晨晨也睡得晚，所以影响了长高。

建议家长们在9点半的时候，就带着孩子入睡，要读睡前故事的，那就得9点左右上床入睡。

孩子睡着后，关灯、保持环境安静、不要太冷太热等，以确保孩子的睡眠环境舒适，可让孩子尽快进入深度睡眠。

第三件事：健康心理

孩子的情绪，会影响生长激素的分泌，也会影响睡眠。

这是很多家长忽视的一项，尤其是小学生们，因为家长们开始注重孩子的学习，从而会对孩子进行施压。

晨晨家便是如此，自从父母开始带，便对晨晨幼小衔接的学习，格外严格，这也让孩子的压力倍儿大。

在健康心理这一块，家长需要做到因材施教、合理教育。

现在青少年心理问题实在太严峻了，即便不是为了长高，就为了孩子的心理健康，家长也要注重家庭教育方法、注意孩子的压力及情绪问题，然后进行合理的引导。

第四件事：营养饮食

很多家长喜欢给孩子补钙，但是发现，钙片吃了，孩子怎么就是不长高呢？

钙片吃多了，反而会引起骨骼线提前闭合。

对于孩子长高这件事情，“钙”这个营养元素，起着非常重要的作用，但是，不是只要钙就可以的，还需要营养均衡。

晨晨家老人回老家了，爸妈就经常点外卖，要么就是粥配咸菜，他们是真的不会煮。

钙，能够促进骨骼发育，让孩子长高；

蛋白质，是身高发育首要的“建筑材料”，含有大量特殊的氨基酸；

锌，影响骨细胞分化和增殖，缺锌会导致孩子生长迟缓……

除了这些营养素，比如维生素A、核黄素等等营养元素，对孩子的生长发育，都起着非常关键的作用。

所以，家长需要给孩子补钙，也要补充其他营养原因，得均衡。

这时候，家长不可能给孩子吃各种营养素的补剂，最好的方法，还是从日常饮食中去获取。

宝妈想要做出营养餐，可以参考《中国居民膳食指南》，然后去搭配。

写在文末

其实孩子长高，无非这几件事情。

每样都做到，对有些家长来说，看似很难，但其实你会发现，只要对自己和孩子的生活，进行些许的调整，就可以实现！

身高和胖瘦不一样，前者，错过就错过了！

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