前言：

为什么现在临床发现，那些不吃药豁出去的抑郁症患者，不仅好的快，而且还非常彻底；而那些坚持吃药治疗的抑郁症患者，多年过去了，仍然在吃药，而且还要经常换药。

本文并不是主张所有抑郁患者都要豁出去不吃药，而是想表达，抑郁症治愈的核心是心理模式的改变，而药物大多只是缓解身体的症状，无法真正从内心深处实现根本的改变和成长。以下为大家分享一篇病友的分享，相信会给大家带来一些启发。

正文：

我经历了多年的抑郁、焦虑，深陷其中，深知处在那种状态旋涡中的人是多么无助又渴望改变。多年来我尝试过各种方法，努力的救自己。接下来我写出我的一些个人感悟，分享给大家，希望能帮到有需要的人。

最开始意识到抑郁的严重的时候，内心慌乱，只能去医院挂号，希望从医院获得治愈，希望医生可以帮到我。但是最终发现，吃药或者物理疗法，只能帮助我缓解身体的症状，有时候会让身体有一点力量，就像是“头痛医头脚痛医脚”，治标不治本的。

相信很多抑郁的朋友都在网上搜索过各种信息，对森田疗法也都知道。我也是这样的，开始看到这个疗法，书上说这是治疗抑郁强迫等领域特别权威的一个方法，也是从根本上治愈抑郁等的希望所在。可是想通过这个方法来帮自己，就遇到了难题，我知道要顺其自然，可是怎么样做才算是做到了顺其自然呢？这个方法考验患者的悟性，对于大部分人来说，森田疗法缺少具体的实践方法。

后来我在网上看到一篇文章，推荐了李宏夫老师的两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，抱着试试的心态，买回来看看。我发现这本书中也有森田疗法的影子，但是更靠谱的是，这两本书中不止有理论，更有非常详细的方法步骤，这让我没什么阻碍的就开始练习了。

我并没有从头看完这2本书，直接翻到练习的章节，无脑的对着练习。通过练习我们可以面对当下的问题、痛苦、症状，不与之对抗、不排斥，不关注、纠缠或是想解决，归根到底就是“不管它”。

那接下来该干什么呢？就干你该干的事，该吃吃，该玩玩，该睡睡。相反，如果我们试图对抗、消灭症状，那就是自我毁灭，你对抗的是谁？你消灭的是谁？那是我们自己，我们所有用力、对抗，都是自我的斗争和内耗。所以这就是我们一直走不出来的原因。

随着练习的增加和顺利，我渐渐感受到慢慢脱离了那些状态，当然我们也不能着急要康复就抱有期待，这又是陷入用力和对抗中了，对恢复是反作用的，一切要懂得顺其自然。这些年认识了不少病友，也听过很多病友故事，但基本没听过仅仅通过吃药就彻底治好的。

这里强调一下，不是说吃药没用，而是不能根治。如果你正在吃药治疗，很好，起码你在积极向好。但希望你也能同时寻求专业心理治疗，因为这是人生必须要修的功课。

推荐病友们去看看李宏夫老师的《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这2本书，对于如何培养正念“平等心”，这2本书真的讲的通俗易懂，而且有实操。

书中的观息法、誓言法等练习，都给了我很大的帮助。森田疗法告诉我们应对抑郁、强迫的道理，但真正帮助我实践达到这个状态的，是本书中的方法。最后，祝愿所有抑郁的朋友早日康复！