随着全民健身推广以来，跑步成为了大众们最热爱的一项运动，尤其是在中年人及以上这个群体中，非常的受欢迎。

以至于现在的跑步圈中，那些40岁往上的跑者比大多数的年轻人跑步还要猛，体力也非常好！

看来跑步确实能够提高一个人的素质，也能让一个人活的越来越年轻，但是往往这些年龄偏大的跑者们却容易发生一个很严重的问题，就是喜欢攀比跑步。

他们更容易去跑距离和速度，甚至有些早上起来抬腿就是半马！

这种现象也导致了这个年龄段的跑者受伤几率一直处于新高状态，所以小编在这里也提醒下那些上了年纪的跑者，一定要注意自己的身体健康状态，量力而行的去制定跑步计划。

不过，大家也可以自检一下，倘若你在跑步时没有以下的这4个症状，说明身体还是挺健康的，尤其是对于50岁以上的跑者。

跑后呼吸很平稳

呼吸的频率对于跑者来说是至关重要的，尤其是跑步完之后的呼吸状态，如果你再结束跑步之后，感觉呼吸还算平稳，并没有喘不上气的那种难受，且能很快的进入到正常呼吸，那就说明你的心脏和肺功能还算不错的。

根据相关研究证明，一般过了50岁之后，你在跑步后10分钟内能够进入到正常呼吸节奏，那么心肺功能就算达标。

膝盖灵活自如

跑步最怕影响到的健康问题就是膝盖，如果你每次跑步结束之后感觉膝盖并无任何异常，也没有任何的不适症状，那你的关节基本上是没啥多大问题的。

全国老年人膝盖健康问题调查显示：因为过度跑步、姿势不当引起膝盖问题就医的高达75%。

所以跑步后膝盖能够灵活自如，上下楼梯也非常正常，那就说明膝盖还是非常健康的。

跑后无头晕、站不稳现象

我见过有些上了年纪的跑者在经过较长一段距离的跑步之后就容易出现头晕、站不稳的情况，甚至有时候感觉有晕倒的迹象，这说明你的颈椎有可能出现问题了。

当然也不排除是低血糖的症状，但是有这种迹象发生时，就要引起注意了，这是平衡能力差的明显警告。

跑后身体无发冷症状

如果一次跑步结束后，明明大汗淋漓，却还是感觉身体在发冷，在气温正常状况下还是会打哆嗦，那就要小心是甲状腺功能的问题了。

倘若没有发冷，证明你身体的代谢功能是正常的，因为甲状腺主要就是负责调节我们新陈代谢的，出现这种问题的人，一般都常常会出现手脚冰凉。

跑步这件事，看起来确实挺简单，但是跑步之后的身体反应却是千差万别的，做为一个跑者大家可以进行自检看一下。

倘若以上的这4个症状你都没有，那么恭喜你，至少证明你的身体还是非常健康的！

尤其对了年纪的跑者，平时一定要格外注意自己跑步时身体所反馈的信号，不要掉以轻心，只要保障身体健康，我们才能跑得更远、更长久！

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