胡思乱想焦虑前兆？一句话帮你管住脑子。

1. 国家二级心理咨询师吴小美指出，管不住脑子往往是焦虑症的前兆，因为一旦陷入胡思乱想，人就特别容易把想象当真相，然后不停钻牛角尖，毕竟带着错误的思维去想问题只能得到错误的结论，其接触的这类案例非常不容易走出来。这类人有两种纠结的模式：

- 一种是总是用消极悲观脱离现实的眼光去看事物，比如有的家长总是看不到孩子的好，总是打击、挖苦、指责、抱怨、嘲笑，负面情绪爆棚成了孩子的差评师，可他们这么做的出发点往往是为了孩子好，很矛盾。

- 还有一种是自己当自己的差评师，别人一个眼神就觉得是在评判自己，从反省上升到自我攻击、自我否定，在机会、荣誉和很多好事面前总觉得自己不值得、不配得。

2. 吴小美给出一个超级管用的建议，哈佛大学的一项研究表明，大脑极有可能真的无法准确区分现实与想象，所以可以把所有糟糕的念头都转化为积极的想法。现在把手放在胸前，对自己轻声说：我非常优秀。我极为成功，凡事发生必定对我有利，好运正从四面八方朝我涌来。用心去感受，坚定地去相信想法能够让这一切成为现实。

3. 当满怀热情地专注于美好的愿景，以坚定的信念向宇宙传递所期望的频率时，吸引力法则便会缓缓启动，依照内心的想法，逐步将它们变为现实，成就那令人惊叹的心想事成。

我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。吴小美心理说。