健身1年，苍老10岁？

听起来不可思议，但很多情况下是真的！

这是健身活动中一个很要命的“缺点”，必须告诉大家。

如果你已过而立之年，就更难避免。

先看日本这两位的苍老过程：

苍老可不止10岁哦！

不过，立即对这俩路转粉！

男神女神就应该是这样！

在现实世界中，真实的女神大都只能远观，不宜近察。

女神也是人，脸蛋也会有各种问题。

这些问题主要够以下方式解决：

1涂脂抹粉，2生图PS，3甚至偷偷在脸上动手术。

总之非常麻烦。

本质上是造假。

上面两位则完全脱离了这种低级趣味。

直接以原生态脸面对大众。

皱纹、眼袋、皮糙这些都不算事，大方地展示出来。

优雅的原生态，秒杀其他中年少女。

脸蛋好不好看，最终是给别人看；

身体健不健康，总归是给自己好。

喜欢锻炼的女神，对于其他女神，属于降维打击。

健康体魄散发的活力和自信，碾压一切美容、修图。

真实。

但话说回来。

敢于用真实脸蛋面对大众，和是否苍老10岁并没有关系。

就不可以既健康，脸蛋又保鲜吗？

从技术层面说，这个既要又要有点困难。

特别是跑步、瘦身训练等，理论上容易苍老。

首先说最常见的户外长跑。

这是最简单，最容易上头的运动，锻炼效果也非常好。

户外运动接触大自然，很舒服。

但是天气恶劣的时候，对脸蛋皮肤就没那么友好。

阳光直晒、寒风直吹，很伤皮肤。

有的跑团为了避免直晒，选择凌晨跑和夜跑，早上4点钟就集合出发跑步，晚上饭后休息两小时再跑步。

这种方法，虽然很累，至少是解决了紫外线问题。

不过，寒风问题解决不了，一个冬天跑下来，脸蛋皮感跑成老树皮很正常。

那冬天不跑行不行？

一旦入了跑步的坑，三天不跑就全身不舒服，叫跑友一个冬天不跑？没这可能。

或者，冬天换跑步机室内跑，行不？

我和一些跑友交流过，大家普遍认为跑步机枯燥没劲，没感觉。

行，那这脸就弃疗！

跑一年，苍老10岁妥妥地。

在室内锻炼，这脸也不一定保得住。

脸上的皮肤是否光滑柔顺，主要决定于皮下脂肪。

肤如凝脂，诚不我欺。

但是瘦身训练，一定会把脸蛋皮下脂肪削掉。

人体脂肪主要分为两大类，一是内脏脂肪，二是皮下脂肪。

内脏脂肪属于顽固脂肪，消除难度较大。

瘦身训练一般是先削皮下脂肪，然后再削内脏脂肪。

皮下脂肪被快速削除后，皮肤无法及时收缩配合。

从视觉而言，皮肤就是松弛。

所以那些个皱纹眼袋之类就显了，脸塌。

那有没有科学的训练方法，让训练只削腰部游泳圈、大腿屁股胖纹桔皮？保留脸部皮下脂肪不变？

并没有。

说有的都是忽悠。

因为体内脂肪的堆积，都属于能量的存储，皮下脂肪是全身均匀分布，共进退，不存在练腿瘦腿，练脸瘦脸的可能。

要削大家一起削。

瘦身训练1年，苍老10岁躲不过！

女性朋友如果对这个事情很在意，怎么办？

户外跑没办法。

室内训练有一点点办法：

优先减内脏脂肪！

内脏脂肪主要堆积在小腹，也是最影响形象的位置。

要实现训练先减内脏脂肪，需要增加相应的力量训练，即增加运动强度。

运动强度增加后，虽然皮下脂肪还是保不住，但内脏脂肪会削得更快，更容易实现瘦腰翘臀的性感身材。

整体评分，全身的性感会对冲掉脸蛋的那一点松弛。

所以，扯了半天，这苍老就真避免不了？

在身材没变形前尽早锻炼。

及时参加相应增肌训练、力量训练。

男性体脂率控制在15；女性体脂率控制在20%左右。

提前控住脂肪，避免脸部皮肤被动拉伸收缩。

那脸就不会塌。

不仅不会苍老10岁。

年轻10岁都是保守的。