随着社会的发展，人们的生活水平逐渐提升，在吃的方面也不再拮据，大鱼大肉、精米细面顿顿不少。但随之而来的是我国三高人群也越来越多，所谓的三高指的是：高血脂、高血压、高血糖。
这其中和饮食规律关系最紧密的就是高血脂，也是我们生活中最常见的慢性疾病之一。通常是和平时饮食不当引起的，但是当你三餐清淡，远离油腻食物的时候，却发现血脂数值并没有降下来，这是什么原因呢？
一、血液中的血脂是怎么来的想要知道血脂为什么降不下来，首先我们要了解一些血脂的来源。生活中我们总是听到高血脂，但是很少有人去了解血脂究竟是从哪里来的。
血脂指的就是人体的血液中脂类的含量，主要包含甘油三醇和胆固醇。它们是人体的最基础代谢物质，也是保持身体正常运作的必要成分，但是当它们高于正常水平时，就会对人体健康带来影响。
胆固醇也分为两种，一种是高密度脂蛋白，它能够把多余的脂肪运送回肝脏，从而排出体外。
另外一种是低密度脂蛋白，它是将脂肪运送到身体的各个器官中，过多时就会堆积在血管壁上，给心脏造成很大的压力，从而引起心脏疾病。
关于甘油三酯，和胆固醇一样，在正确水平下对身体是有益处的。身体摄入的食物中的能量，当身体运行不需要时，会转化为甘油三酯，储存在体内。但含量过高时，同样会对心脏造成危害。
我们身体中的血脂来源主要分为两部分，一是内源性血脂，顾名思义就是我们身体内部细胞中的血脂。二是外源性血脂，也就是我们通过饮食摄入的部分。
当人体摄入食物后，会经过肠胃消化，并对脂肪进行吸收利用。所以不难发现在我们刚刚吃过食物，身体的血脂含量会有所上升，三到六小时之后，就会恢复到正常水平。
当由于某种原因导致脂肪不能完全吸收，长期积累在体内就会造成血脂过高。
二、高血脂症状的危害高血脂普遍会出现在中老年人群之中，但是由于长期不良的生活习惯和饮食规律，导致很多年轻人也面临着高血脂的风险。
高血脂的症状不是很明显，由于高血脂会堵塞血管导致血液流通不顺畅，患者会偶尔发生心绞痛的症状。另外在剧烈运动时，会感觉胸闷、气短、心悸等。
高血脂对于身体的危害也是很大的，最直接的就是会造成肥胖。人胖了之后不只是会影响形象，对身体健康也会产生威胁，肥胖者身体的内分泌紊乱，从而会诱发各种疾病。
我们身体能够正常的运行，很大一部分取决于血液为身体各个器官输送营养。
当身体中血脂含量过高时，无法排出体外，在血管中沉积，只是血液流通速度减慢，血液变得粘稠，影响血液质量。
当身体内的血脂长期处于一种过高的状态时，会导致动脉粥样硬化。这会对心脏影响极大，导致心肌供血不足，从而引发冠心病的心脏系统疾病。
三、饮食清淡血脂降不下来的原因上文说过，我们身体里的血脂一部分来源于饮食，但是很多人饮食清淡，血脂依然居高不下，这是为何呢?
说到这就要具体说一下引起高血脂的原因，是由多方面引起的。不规律的饮食确实是影响血脂的重要因素之一，但不是唯一。
遗传因素也扮演着很重要的角色，有些人是遗传到了高血脂的基因，即使是保持着良好的生活习惯，血脂可能也要高于正常值。这种情况下就需要一些特殊的调节方式，或者是药物治疗。
除此之外，现在人们普遍缺乏运动，有些人虽然吃的比较清淡，但是由于几乎没有运动量，会导致肥胖。身体内脂肪堆积过多，引起血液粘稠，流通不畅，甚至会堵塞血管造成血栓。
还有一部分人的高血脂是由于经常熬夜引起的，即使平时很注意饮食，血脂依然会逐步升高。
长时间熬夜会给身体带来很大的负担，人体代谢速度和免疫力都会降低。多余的脂肪不能及时排除体外，就会导致血脂升高，甚至会影响到血糖和血压水平。
另外，抽烟喝酒对于人体的血脂也有很大的影响。烟酒进入人体会产生很多有害物质，这些物质会对刺激到血管壁，导致血管壁破裂或者血管病变等。
这些都会影响血液循环，致使血脂异常。而且长期抽烟喝酒会破坏肝脏和肾脏的功能，引发一系列疾病。
高血脂的形成，还和人体的某些疾病有关系。像是高血压高血糖等，如果没能及时得到控制，会引发一些并发症，导致血脂过高。
人体血脂平衡的调节涉及到很复杂的过程，例如脂肪的吸收、合成、分解和排泄。每个人之间都会存在一定的差异，所以即使是在相同的前提下，血脂的水平也不是同样的。因此，并不是所有人控制饮食清淡都能达到降血脂的效果。
另外每个人对于食物的吸收存在个体差异，所以不同的人通过控制饮食达到的效果不尽相同。另外，不同年纪、不同身高体重对的人，血脂水平都存在差异。
四、如何预防高血脂高血脂的形成是多方便的因素引起的，预防也要逐个攻破。首先就是要养成良好的生活习，现在不管是年轻人还是老年人，生活习惯或多或少都有一些不规律。
熬夜打游戏、三餐不定时，严重影响到睡眠质量，导致身体新陈代谢紊乱。上班族长期坐着不运动，久而久之，体内脂肪不能有效燃烧，引起肥胖。这些问题都会导致身体血脂问题，引发高血脂。
所以说，预防高血脂一定要从日常生活做起，养成良好习惯。控制饮食均衡，调整作息时间，避免熬夜。
尤其是老年人，一定要注意休息，保证充分的睡眠。另外，建议上班族一定要在工作之余多活动，避免久坐。
另外，要注意饮食，这是一个众所周知的问题。在引发高血脂的众多因素中，这一点是占比最大的。
现在很多人都比较贪嘴，吃饱了看到美食还是要吃上几口，其实过量的摄入食物，会给消化系统带来很大的压力。严重者会引发胃炎、胃出血等症状。
而且，经常吃的过多，会导致脂肪堆积在体内。时间一长，体内血脂含量会身高，引发高血脂。专家建议，饮食要吃七分饱，另外要注意营养均衡，荤素搭配。
血脂较高的人一定要饮食清淡，少吃油腻的实物，动物肝脏和甜品等。这些都是脂肪含量较高的食物，会给身体带来很大的负担。
建议多吃一些燕麦、坚果、绿豆芽等食物，这些对于降血脂都有着意想不到的效果。
生活中适当的运动，对于高血脂的预防会起到关键性的作用。坚持适当的锻炼，可以促进人体新陈代谢速度，燃烧体内脂肪，这样能够到达降低血脂的效果，同时还可以减肥。
要注意的是一定要坚持下来，肥胖不是一口吃成的，同样的减肥减脂也不是一朝一夕就能做到的。
长久下来，一定会看到明显的成效。尤其是对于血脂本身偏高的患者，要循序渐进的来，最好是在专业人士的指导下完成。
还有一点也要注意，高血脂人群最好不要吸烟喝酒，前面说了，吸烟喝酒会在人体产生很多有害物质。
对于健康的人群来说，伤害都是很大的，更何况血脂较高的人群。为了保证自己有一个好身体，最好是远离烟酒。
另外，保持一个良好的心态，也是很重要的。有些人在发现自己身体出现状况是会异常焦虑、恐慌，其实这样反倒会加重病情，对身体无益。
反之，保持一个良好的心态，生活按照平时的节奏有条不紊的进行，积极配合治疗，才是最好的良药。
高血脂属于一种慢性疾病，反应不明显，平时不注意可能发现不了。一但出现症状，可能就是到了比较严重的时期，治疗起来比较麻烦。
所以为了避免这种情况发生，最好定期进行检查，及时发现问题，及时调整。
总结现在人们普遍生活压力较大，饮食作息也不规律，所以不难发现，身边存在着很多血脂偏高的人。
刚开始可能都不太在意，但是时间久了会对身体产生很大的危害。当血脂高到一定的水平，降下来也比较困难。
生命诚可贵，一定要懂得爱惜。所有的疾病都是一点点积累来的，所以在平时的时候一定要注意自己的生活习惯，从生活中的点点滴滴来预防。
身体是革命的本钱，尤其是在当下快节奏的时代，保证一个好的身体才是最重要的。
说到这里，想问下大家，有没有受到高血脂的困扰呢？看完这篇文章是否能得到一些帮助？
