中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。

气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，就会导致健康危机。

什么是气血不足

气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。

气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚。血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。

女性若是气血不足，可能会导致皮肤粗糙、长斑，子宫内膜受损，衰老得快。男性若是气血不足，可能会导致精血、肾精亏耗，腰膝酸软。

血虚靠进补

补血佳品：桑葚

中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气

可将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。

做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。

桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。

补气最佳搭档：黄芪

气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。

中医认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。

据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾

做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。

黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。

需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果胃不太好的人，就需要早饭后用了。

虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理，但是感觉自己症状比较严重的话，建议去正规医疗机构找医生进行调理哦！