月经量少,不要焦虑

张淋琳小张 2024-11-09 21:48:39

一般来说,女性月经正常的量是20ml~60ml。如果女性是正常更换日用290mm卫生巾,整个经期用4片~12片的量是正常的。 如果每次来月经,月经量连4片卫生巾都用不到,每片卫生巾都覆盖不了四分之一,说明月经量太少了。

在中医看来,月经量少可能与身体内在的平衡有关,我们可以从以下几个方面来了解中医对月经量少的分型和见解:

1、血虚型

血液是月经的物质基础,如果身体血虚,可能导致月经量少。主要症状有经来量少,经色淡红、质稀,伴有头晕眼花、心悸失眠、皮肤不润、面色萎黄、舌淡、苔薄、脉细无力。

可以通过食用一些富含补血成分的食物,如红枣、桂圆、瘦肉等,来补充身体所需的营养,适当和饮用补铁剂。

2、血瘀型

气的运行对月经的产生和调节起到关键作用,如果气滞不畅,可能导致月经量少。主要症状为经行涩少、经血色紫黑、有血块、小腹刺痛、按下去更痛,血块流出后疼痛减轻。

可以通过进行一些有助于舒筋活络的运动,如瑜伽、太极等,来促进气的运行。可用“桃红四物汤”“艾草”泡脚。

3、痰湿型

痰湿阻滞经络,也可能导致月经量少,体型以肥胖为主、月经前胸口容易闷胀、月经常常延后、月经来潮时偏少、白带偏多。

需要注意饮食清淡,避免摄入过多的油腻、辛辣食物。可食用山楂,陈皮,荷叶各10克,加水煎汤,日常可代替茶饮;平时可以多吃一些白萝卜、海带等。

4、肾虚型

肾主生殖,月经的产生和调节与肾脏功能密切相关,如果肾脏精气不足,可能导致月经量少。主要症状有月经天数少、经血颜色淡、暗,质地稀薄、伴有腰酸腿软、头晕耳鸣,小便次数多。

建议通过食用黑芝麻、核桃、黑豆,山药等滋阴温补食材;也可将核桃仁、栗子仁、大米各50克,加10克枸杞,煮粥食用。

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