你是不是经常感到疲乏无力，整个人提不起精神懒洋洋的，照镜子的时候也觉得自己脸色不好，看着特别虚弱没劲，这可能是因为气血不足了，只有气血充足我们的身体才能更好的运转。今天给大家介绍2种补气血的小零食，记得多吃！

一、桂圆

中医认为，桂圆性温味甘，归心脾经，能帮助我们护心脾、养气血安神，对气血不足、心悸怔忡等有效。桂圆中所含的成分相当丰富：

1. 含铁元素

桂圆果肉中铁元素含量约每100克含3.9毫克，在水果中含铁量相对较高。铁是制造血红蛋白关键原料，食用桂圆可以提升血红蛋白水平，改善缺铁性贫血，起到补气血的作用。

2. 含葡萄糖、蔗糖

桂圆富含葡萄糖、蔗糖，并且这些糖类物质是桂圆甘甜口感的来源，它们不仅能为人体快速补充能量，缓解疲劳，还在桂圆补气血功效中发挥作用，为气血生成提供动力。

二、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血，生津润燥功效，常用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠。

1. 造血原料多

桑葚里含铁，铁能帮助身体造血红蛋白，就像盖房子的砖，是补血的关键。而且桑葚里还有不少维生素C，它能帮铁更好地被身体吸收利用，让补血效果更好。

2. 富含花青素

桑葚中富含的花青素属于强抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤，维持细胞正常的功能，利于气血生成和运行，对补气血具有积极意义。

生活中补气血的食物还有很多，只是我们不知道，让我们一起学习健康知识，让自己更健康！