大家好，我是中医骨科张喜海。

作为中医，日常接触过太多患者，我深知腰椎间盘突出给患者带来诸多痛苦。改善腰突，这不仅涉及身体调理，更关乎生活日常。

中医理论向来强调人体的整体性与平衡性，面对腰椎间盘突出这类病症，我们需依据每个人的症状精准施治。不仅要运用如针灸、推拿、中药内服等内调之法，还得结合腰部锻炼、起居调养等外护手段，如此才能有效减轻病痛，助力大家一步步重归腰椎健康的状态。

为此，我将详细阐述三个关键要点。

了解腰椎间盘突出症

在中医看来，腰椎间盘突出症可归为 “腰痛”“痹证” 之属。

人到中年，肝肾渐虚，腰为肾之府，肝肾不足则腰腑失养，筋骨懈惰。加之长期劳作、姿势不当，或受风寒湿邪侵袭，致使腰部经络阻滞，气血运行不畅。气血痹阻不通，发为疼痛，故而患者常觉腰部刺痛、酸痛，且痛感可沿下肢放射，伴下肢麻木、乏力，行走、弯腰等活动受限。

我们的老祖宗极具智慧，强调“站有站相、坐有坐相”，绝非仅仅出于美观考量。

长期弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，会使腰椎受力不均。当我们腰部气血运行需经络通畅、受力平衡，错误姿势易致经络阻滞。

腰为肾之府，气血不畅则腰府失养，椎间隙压力改变，椎间盘长期受不正常挤压，纤维环逐渐磨损、破裂，髓核便易突出，压迫周围神经、组织，引发腰痛、下肢麻木等腰椎间盘突出症状，给身体带来诸多痛苦。

所以我们一定要保持正确的姿势。

如果我们睡姿不好，也会加重颈椎、腰椎的症状。

生活习惯养成：

避免久坐久站：每坐 1 小时起身活动 5 - 10 分钟，做简单伸展运动，因为久坐久站使腰椎长时间承受静态压力，阻碍椎间盘营养供应，会加速退变。

减少弯腰负重：在日常生活中尽量避免弯腰搬重物，要屈膝下蹲、保持脊柱挺直、利用腿部力量起身，当我们直接弯腰伸手、猛力提起重物时，会瞬间增大腰椎间盘压力，引发或加重突出。

注意腰部保暖：因为寒冷会使我们的腰部肌肉收缩、血管痉挛，很影响腰椎的血液循环，会加重疼痛感，所以一定要注意保暖。

合理的医疗干预

身为中医，对于腰椎间盘突出症有诸多行之有效的治疗手段，所以大家在治疗时，应选择适合自己的治疗手段。

中药内服：遵循辨证论治，肝肾亏虚型以补肝肾、强筋骨之方，如独活寄生汤加减；寒湿痹阻型则用祛寒湿、通经络药物，像羌活胜湿汤化裁。

中药外敷：将温通化瘀的药材制成膏剂贴敷，药力更有穿透力，能快速缓解患者疼痛，恢复腰椎功能。

针灸：依据经络理论，选取腰部的肾俞、大肠俞，下肢的环跳、委中等穴位，以毫针刺激，疏通经络，调和气血，改善腰部及下肢气血阻滞状况。

推拿：正骨亦是关键，通过专业手法放松腰部紧张肌肉，纠正腰椎关节错位，恢复椎间隙正常，减轻椎间盘对神经压迫。