女性的子宫就像一座房子，大家都愿意住干净舒适的房子，因为感觉温馨舒服。

胎儿也是如此，它会根据你的子宫环境决定入不入住你的子宫。如果你的子宫环境差、血流不畅，胎儿就会感觉到极不舒服，不愿呆在里面，因为那是他生命的摇篮。

那么，如何才能营造出一个优质的子宫环境，给宝宝一个舒适温暖而又惬意的“家”呢？

1、定期且适度地运动

要想营造一个好的子宫环境，那么一定要注意保证子宫的供血充足。

定期适度的体育运动，不仅能进行体质方面的增强，还能提高子宫血液循环的速度。像瑜伽，还可以有效的调整女性体内荷尔蒙的分泌。

2、科学饮食，远离有害物质

要注意，在饮食方面尽量要少吃一些辛辣刺激性的食物，另外凉性的食物也要避免，尽量不吃高脂食物，坚持低脂肪的饮食，保持每天的饮水量，平衡每日膳食，适量摄取新鲜的蔬菜、水果，保证每天的营养均衡。

夫妻双方应做到在备孕前的3-6个月就戒烟戒酒。

吸烟危害很大，不仅会影响女性的卵巢功能还有卵子的质量，还很有可能会导致男性出现少、弱、畸精症。如果是女性长期暴露在二手烟的环境之下，也会对女性的子宫环境有负面影响，从而影响到胚胎的着床。

另外，一定要注意药物的影响。譬如一些用于过敏性鼻炎的药物有可能会使血管收缩，所以如果你需要服用药物的话，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行服用。

3、养成良好的卫生习惯

要有良好的卫生习惯，确保外阴的清洁与干爽。在夫妻同房的这个问题上一定要注意，确保有节有度，并且要保证同房的卫生，注意生殖器官方面的清洁，避免患上一些相关妇科疾病。做好月经期间的保暖护理工作。

4、控制体重

健康的身体状态能够帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这些对于子宫内膜、卵子质量的改善都是有帮助的。

有研究发现：BMI在21-29的女性，其他条件相同的情况下，甚至比BMI在35-40的女性怀孕几率大26%-43%！

5、规律作息，端正心态

在日常的生活当中需要保证良好的休息和睡眠，不宜过度的劳累，一定要早睡早起，千万不要熬夜。

另外，保持良好情绪，对卵泡的数量和质量、精子质量、胚胎质量、胚胎着床、内分泌功能非常重要，所以我们要远离消极悲观的心态，保持积极向上与乐观，保持良好的情绪。

6、尽量避免流产

在未有生育计划的时候，一定要注意严格做好避孕措施。有相关的研究表明，如果女性反复进行多次人工流产，非常容易造成子宫内膜过薄的情况发生，甚至有可能会造成宫腔感染、宫颈或者是宫腔的粘连，这样的子宫环境，是不利于生育的。

7、必要时进行相关调治

如果我们的子宫环境出问题了，一定要积极配合医生的治疗。

比如补充雌激素是针对子宫内膜薄的有效手段；如遇宫腔粘连，宫腔镜手术是营造健康子宫环境的有效方法……