为什么一到冬天,皮肤总是痒痒的?医生提醒:或是缺了这些营养

小洁说健康 2024-12-07 03:17:15

冬季皮肤发痒不仅会降低生活品质,还可能是体内缺少某些重要营养素的迹象。那么,这些关键营养素具体是哪些?它们又是如何协助减轻冬季皮肤痒感的呢?

冬季皮肤瘙痒,这些生活习惯出问题了

过度洗澡

频繁洗澡,尤其是使用热水,会破坏皮肤表面的油脂层,导致皮肤干燥和瘙痒。

使用强力肥皂或沐浴露也会进一步剥夺皮肤的自然油脂。

室内温度过高

冬季为了保暖,人们常常会将室内温度调得过高,这会使得室内空气更加干燥,进而导致皮肤水分流失。

使用暖气和空调会进一步降低室内湿度。

水分摄入不足

冬季人们可能因为天气寒冷而不愿意喝水,导致身体水分摄入不足,进而影响皮肤的水分含量。

饮食中缺乏水分丰富的食物也会加剧这一问题。

不良饮食习惯

冬季可能更倾向于食用高热量、高脂肪的食物,而忽视了富含维生素和矿物质的食物摄入。

缺乏维生素A、维生素E和必需脂肪酸等营养素,可能会导致皮肤问题。

穿着不当

穿着过于紧身或不透气的衣物,可能会刺激皮肤,导致瘙痒。

纤维材质选择不当,如羊毛等粗糙面料,也可能引起皮肤不适。

缺乏运动

冬季人们可能因为天气寒冷而减少户外活动,导致血液循环变差,皮肤得到的营养和氧气减少,从而出现瘙痒。

冬天皮肤总是痒痒的

或许是缺这几种营养了

维生素A

维生素A对于维持皮肤屏障功能至关重要,它有助于细胞增殖和分化,保持皮肤的健康。

缺乏维生素A可能导致皮肤干燥和瘙痒,甚至出现角化过度和裂纹。

食物来源包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的橙色和深绿色蔬菜和水果。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂,可以保护皮肤免受自由基的损害,并有助于保持皮肤的水分。

缺乏维生素E可能导致皮肤干燥和炎症。

食物来源包括植物油、坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜。

必需脂肪酸

ω-3和ω-6脂肪酸是维持皮肤健康的重要营养素,它们有助于保持皮肤的水分和弹性。

缺乏这些脂肪酸可能导致皮肤干燥和瘙痒。

食物来源包括深海鱼类、亚麻籽、核桃和鱼油补充剂。

锌对于皮肤修复和免疫系统的功能至关重要。

缺乏锌可能导致皮肤屏障功能受损,引起干燥和瘙痒。

食物来源包括瘦肉、海鲜、全谷物、坚果和种子。

生物素(维生素B7)

生物素对于脂肪和氨基酸的代谢至关重要,对皮肤健康也有益。

缺乏生物素可能导致皮肤干燥和瘙痒。

食物来源包括鸡蛋黄、坚果、种子、鲑鱼和鸡肉。

冬季皮肤痒痒的如何缓解

增加室内湿度

使用加湿器来提高室内空气的湿度,避免暖气过热导致的空气干燥。

在房间内放置一盆水或湿毛巾也可以帮助增加湿度。

温和清洁

使用温和、无皂基的清洁产品来洗澡或洗手,减少皮肤油脂的流失。

避免热水洗澡,因为高温水会进一步干燥皮肤。

保湿护肤

洗澡后立即涂抹保湿霜或乳液,以锁住水分。

选择含有甘油、透明质酸、尿囊素等保湿成分的护肤品。

适量饮水

保持充足的水分摄入,每天至少喝8杯水,以保持身体和皮肤的水分。

使用抗痒产品

可以使用含有1%氢化可的松或炉甘石洗剂等非处方抗痒产品。

在使用任何药物之前,最好先咨询医生或药师。

穿着适宜

穿着柔软、透气的棉质衣物,避免粗糙和刺激性的面料。

在寒冷天气外出时,注意保暖,减少冷风对皮肤的刺激。

参考资料:

[1] 《为什么一到冬天,身上总是痒痒的?医生坦言:或是缺了这2种营养》.CQTV安全与法. 2024年11月28日

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