你以为非常平常的喝茶方式，每天正让116亿个微塑料进入体内，并诱发癌症？！

而且，这种喝茶的习惯，很多人都有。因为它简单、方便、泡完茶还不用过滤！

殊不知，这种看似便捷高效的喝茶方式，正在让你的身体遭受前所未有的危机！

这样喝茶

每天喝进体内116亿个微塑料！

这些微塑料颗粒，其实跟茶叶没关系，不管是红茶、绿茶、花茶还是黑茶，本质上，茶叶不会释放微塑料，问题就出在装茶叶的茶包上。

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞：喜欢用茶包泡茶的人小心了，这种行为，正在让你的每一口茶水中，都充满微塑料。更可怕的是，这些茶包释放出来的微塑料，都能被肠道吸收。

2024年发表在Chemosphere杂志上的研究显示，茶包，正在成为微塑料进入体内的一大凶手。

来自加拿大的研究团队，在市场上购买了4种常见的茶包，并用95摄氏度的热水冲泡，结果令所有人大吃一惊：一个塑料茶包，能释放大约116亿个微塑料颗粒，以及31亿个更小的纳米塑料颗粒。

研究人员进一步研究后发现，虽然不同类型的肠道细胞对这些颗粒的吸收能力有大有小，但是，这些茶包释放的微塑料和纳米塑料，无一例外，都会进入肠道细胞中，并且在细胞中聚集成团，干扰细胞的正常功能，比如线粒体代谢、DNA损伤修复，严重了会导致细胞癌变。

除了茶包，生活中还有一个意想不到的，好喝的饮品，也正在成为微塑料进入体内的重要途径之一。

它就是牛奶。荷兰阿姆斯特丹大学在2022年进行的一项研究显示，在荷兰，超75%的肉类和牛奶样本含有微塑料！

科学家从荷兰的商店、农场的牛奶罐以及奶牛身上收集了25份牛奶样本，结果令人震惊： 18份样本中，都有微塑料！

为啥牛奶中会有微塑料，科学家继续研究发现，这些奶牛的血液和饲料中，都含有微塑料，可以说，微塑料已经无孔不入了。

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞：这些微塑料进入我们体内，不仅会干扰细胞正常功能，还会诱发身体的慢性炎症，长期下去，癌症就容易悄悄来临。

那么，我们应该如何避免这些微塑料进入体内呢？有两个关键点，只要你能抓住，就能预防茶带来的癌症危机！

这样喝茶，降低癌症风险！

喝茶时注意这两点，微塑料不会进入体内，癌症风险也会降低。

喝新鲜散装茶叶，不用茶包：避免微塑料进入体内

首先就是喝茶的时候别用茶包。目前，还没有研究证明，茶叶中含有微塑料，这次的研究也是针对茶包。所以，我们在喝茶的时候最好选择散装、新鲜的茶叶，并且最好用烧开的、温度不那么高的水，这样可以让茶水中的微塑料含量降到最低。

每天喝茶量不超过1杯：降低喉癌风险

关于茶防癌还致癌，科学界也没有统一的说法，但是最新的一个研究提醒我们：茶虽然好喝，但是每天别超过一杯，否则喉癌风险将会飙升38%。

2024年发表在cancer上的研究显示，每天喝茶超过1杯，喉癌的风险将增加38%。

在研究中科学家提到，诱发喉癌的主要原因就是茶碱，茶碱虽然有抗炎、抗氧化等作用，但是，它也会降低食管括约肌的肌张力，导致胃食管反流，诱发上消化道溃疡，甚至是癌症。

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞：但是，相比于不喝茶的人，如果你每天喝茶的量在1杯以下，就能让头颈癌风险降低9%，喉癌风险降低27%。

但是，每天就一杯的量，茶的种类那么多，怎么挑选真正好的、能防癌的茶呢？

想防癌，你要选这种茶！

想要选到防癌的茶叶，你只需要记住这一点：选择不发酵或者轻微发酵的茶。

大部分研究中都提到，茶之所以能够防癌，主要起作用的就是茶多酚，但是，在茶叶发酵的过程中，茶多酚会被氧化。

解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞：因此，发酵程度越高的茶，茶多酚含量越低，防癌效果也越低。

具体来说：

不发酵或者轻微发酵的茶包括：绿茶、白茶；

中度发酵的茶包括：凤凰单枞、乌龙茶、铁观音；

重度发酵的茶包括：红茶、黑茶。

同时，茶叶的保存也有讲究，温度越高，茶多酚损失越多，因此，茶叶最好密封、避光、低温储存。

当然，喝奶也建议控制量，根据中国居民膳食指南推荐，成人每天300-500克奶制品比较适宜。