本周，我们即将迎来立冬节气，这标志着冬季的正式来临。与深秋时节的微凉不同，初冬时节自然界的阴性力量逐渐增强，而阳性力量则开始内敛。随着自然界“阴”的上升和“阳”的收敛，人体也进入了营养与能量储备的黄金时期。此时，正是滋养卵巢、调理体质的最佳时机。湖南妇女儿童医院中医妇科雷磊教授分享给大家3个可以居家自己操作的初冬养卵方法，分享给正在备孕的你，加油好孕哦～

一、滋阴补阳，双管齐下

在秋季，我们强调了滋阴的重要性，因为那时自然界的阳气正在逐渐收敛，需要通过滋阴来固护阳气。然而，进入冬季后，自然界的阴性能量已经足够强大，此时除了继续滋阴外，还需要适当补阳。

滋阴可以通过多食用滋润的食物，如梨、百合、银耳等来实现。而补阳，则可以尝试以下方法：

二、食补药补，温阳散寒

肉桂羊肉汤：肉桂与羊肉同煮，不仅味道鲜美，还能温补肾阳，驱散体内寒气。羊肉是冬季进补的佳品，与肉桂搭配更是相得益彰。

核桃红枣粥：核桃和红枣都是温补的食材，将它们与大米同煮成粥，既易于消化，又能温阳补血，非常适合冬季食用。

三、八髎穴可以滋养胞宫

八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。

八髎调理妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。很多朋友反应灸八髎穴一段时间后，有明显的热感向腹部和脚底通串。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，一定不能让它有任何瘀阻！不论是敲打、搓揉、艾灸一定要八髎穴气血通顺！搓八髎，打开盆腔气血开关在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到人的双脚、肩部，可谓是激活全身气血！如果您是上热下寒的体质，更要多搓八髎。因为上热下寒的体质是因为中气虚弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不来，导致上半身火烧火热，口干舌燥，而腿却是拔凉拔凉的，这种情况要多刺激八髎，打通中间的阻碍，交通水火。搓揉八髎穴，每天随时随地搓揉300下。搓八髎，按摩师会非常耗气血，当按摩师的手掌和客人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到客人的双脚。如此这般的效果，男科、妇科、腰、腿、脚都不会有太大的问题了。说明经络气血也自然通达了。

总之，立冬时节养卵需要综合考虑滋阴补阳、食补药补、适当运动以及音乐疗法等多方面因素。希望这些妙招能帮助你度过一个温暖、健康的冬季，为你的备孕之路加油助力！

通讯员：易成功