小长假已经到了，今天于主任来跟大家说说小长假改善皮肤问题的妙法！

你是不是也已经规划好行程了？

我是你们的老朋友于芳医生。今天咱们来聊聊在假期里，怎么凭老祖宗留下的智慧，让皮肤重归自然健康状态，消除那些恼人的小问题。

假期里聚会不少，这时候饮食的选择就很关键

可以选择鸡肉、猪肉、鸭肉以及新鲜的瓜果蔬菜，保持饮食清淡，像辛辣、油腻、海鲜这类容易引起过敏或者会加重皮肤症状的食物就尽量避免。

在中医里，饮食和药物有着同源的理念，所以不妨尝试一些具有清热解毒、利湿止痒功效的食物，像薏仁粥、金银花茶、荷叶瘦肉汤都是不错的选择

很多朋友可能会想，假期自己终于能休息了，就想着每天是不是能睡到自然醒。要是一觉睡到中午才起来，那晚上可能就会熬夜了。但是对于皮肤病患者而言，保持规律的作息才更为重要。

尽量在晚上十一点之前入睡，帮助身体进入深度睡眠，达到养阴、调养心神的效果

白天呢，可以趁着假期进行适量的户外活动，像散步、骑自行车、打太极都是不错的选择。

不仅能让我们呼吸到新鲜空气，还能促进血液循环，在一定程度上帮我们增强肌肤的免疫力。

中医讲：“心宁则气顺，气顺则病消。” 良好的心态对于皮肤的恢复起着至关重要的作用。

利用假期好好放松自己的身心，和家人朋友一起度过美好的时光，也可以独自享受阅读的乐趣，这些都能够帮助我们放松心情，减轻压力。当心情舒畅了，皮肤状态也会慢慢变好。