66岁成都大爷健身21年，身材逆龄如30岁：3个动作每天坚持20分钟

每个人估计都有一个梦想，那就是能够越活越年轻，不管是身材，还是容貌。

所以，很多人，为了这个梦想，也付出了很多努力。因为，“逆龄”这件事情，其实真的没有那么容易，甚至，是根本不能做到的事情。

但是，世界上，有很多不可能，其实已经成为了可能。

比如。“逆龄”这件事情，在娱乐圈里，体现得非常淋漓尽致。如今已经46岁的吴彦祖，身材，依然跟他年轻的时候一样，非常的壮硕，看起来十分健康。

而且他的容貌也是十分年轻。

而吴彦祖，之所以有现在这样的身体条件，主要还是得益于他几十年来坚持不懈的健身。

而像吴彦祖这样，人到了中年，还在努力坚持健身，做好自己的身材管理。那么自然，岁月会对他很友好。可能有的人觉得，吴彦祖的光环太重了，如果不维持好身材，也许，会影响他的明星形象。

但其实，在我们身边，有非常多的人，到了中年以后，身材依然逆龄如同20岁的少年一样。不仅强壮而且健康。今天，小编想给大家分享一个我身边的真实案例。

案例的主人公，是来自成都的一位65岁老大爷徐智林，健身21年，年龄对他来说就是一个数字，一身腱子肉，清晰的腹肌线条，如果不是这一抹白花花的胡子，很难想象他是一位65岁的大叔，他用实际行动告诉大家，运动才是让生命保鲜的唯一方式。

如今健身已经成为了他的一种习惯，甚至是他的一种生活方式，正是因为这么拼，才保持了一份健康的身材，随着年龄的增大，身体的各项机能和基础代谢都会降低，就连合成肌肉的速度都会变慢，肌肉是奢侈品。

但是徐智林用行动告诉大家，身材逆龄如同30岁一般强壮，也不是不可能。他说：“任何你愿意迈出第一步的事情，都有可能成功。”

而徐智林大爷特别提过，他最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有一些简单的动作，每天坚持做，想怎么吃，其实都是ok的。

他之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！刘胜说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

成都大爷徐智林推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在为了夏天悄悄变瘦变强壮，你还不行动起来吗？

现在不减肥，只能看着你的肥肉徒伤悲！

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