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李先生今年50岁，生活一直规律，饮食清淡，偶尔运动，可最近他发现自己排便总是有些不对劲，大便颜色变得比往常更浅且形状松散，甚至浮在水面上。

起初他以为是肠胃出了问题便没太在意，可是这种情况持续了好几周，李先生才意识到，问题可能不简单。

在家人的劝说下，他去了医院做了全面检查，检查结果让他大吃一惊，医生告诉他问题出在胰腺。

医生说很多人不了解，胰腺的健康状况往往可以通过排便反映出来，李先生的排便异常正是胰腺功能下降的信号之一。

很多人都忽略了排便细节，认为只要没有明显的疼痛或不适，排便问题不必过多关注。

胰腺是人体消化系统中重要的器官，分泌的酶帮助消化食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。

如果胰腺出现问题，尤其是胰腺炎或胰腺癌，消化功能就会受到影响，排便也会因此发生变化。

医学研究表明，胰腺功能不全的患者中，有相当比例的人会表现出大便油腻、漂浮、颜色变浅等症状，这些看似细微的变化，常常是胰腺疾病的早期信号。

当胰腺出现问题时，身体会通过多种方式发出信号，而排便变化是其中比较常见的表现。

1.大便颜色变浅甚至呈现灰白色

正常情况下大便的颜色会受到胆汁的影响，呈现出黄色或棕色，胰腺作为消化系统的重要组成部分，分泌的胰液中含有多种消化酶，这些酶能够帮助我们分解食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物。

而胰腺的问题，比如胰腺炎、胰腺癌等，可能会导致胆道受压或堵塞，胆汁无法顺利排入肠道，这就会影响大便的颜色。

如果你发现大便颜色突然变得异常浅或者出现灰白色，这往往是胆汁分泌或胰腺功能异常的信号。

这种颜色变化的背后可能是胰腺中的肿瘤阻碍了胆汁的流通，或者胰腺炎导致胰液和胆汁的分泌受阻。

胰腺和胆管的关系简单来说就像两条交汇的河流，胰腺一旦有问题，胆汁的分泌和排泄也会受到影响，最终在排便时显现出来。

很多时候人们可能只关注排便是否顺畅，却忽略了颜色的变化，而大便颜色的改变往往是胰腺问题的早期信号。

2.大便浮在水面上并伴随油腻感

这主要是由于胰腺不能正常分泌足够的胰酶，尤其是脂肪酶，这种酶主要负责分解食物中的脂肪。

如果胰腺出现问题，脂肪的分解和吸收就会受到影响，未消化的脂肪会直接随着大便排出体外，导致大便看起来油光发亮，甚至在水面上漂浮。

因为脂肪本身较轻，没被消化的脂肪会使得大便比水轻，自然会漂在水面上。

有的人可能会觉得大便漂浮、油腻只是偶然现象，但其实这背后很可能是胰腺的消化能力下降。

脂肪未被完全消化，大便就会出现这种不正常的表现，这种情况往往会伴随着腹胀、消化不良等症状，让人感觉饭后肠胃不舒服。

长此以往还可能导致营养不良，尤其是脂溶性维生素（比如维生素A、D、E、K）的缺乏。

这些维生素需要脂肪帮助吸收，胰腺消化功能受损后，身体无法充分利用摄入的营养，最终可能导致一系列健康问题。

针对这两个排便表现，医学上称之为脂肪泻，这是胰腺功能不全最典型的症状，研究显示，超过70%的慢性胰腺炎患者都有脂肪泻的情况。

由于胰腺长时间的炎症或病变，消化酶分泌不足，食物中的脂肪得不到完全消化，就会导致大便油腻、漂浮的现象，如果不及时干预，胰腺功能会进一步恶化，甚至发展为更严重的疾病。

1.腹痛

胰腺的位置比较特殊，它位于胃的后方、靠近脊柱的部位，当胰腺发炎或其他问题出现时，这种疼痛通常是从上腹部开始的，有时还会向后背放射。

很多人可能会觉得这是普通的胃痛或者背部劳累引起的不适，但实际上胰腺问题导致的腹痛往往比较深沉而持久，不像一般的胃痛那样来得快、去得也快。

特别是在进食后，胰腺需要分泌大量的消化酶帮助消化食物，此时腹痛感会更加明显，甚至会因为进食油腻食物而加重。

2.体重突然下降

这并不是由于正常的减肥或者饮食控制引起的，而是由于胰腺无法正常分泌足够的消化酶，导致食物中的营养无法被充分吸收。

尤其是脂肪和蛋白质，这两种营养物质对胰腺的依赖性较强，如果胰腺功能出现障碍，身体会因为无法吸收到足够的营养而逐渐变得消瘦。

体重下降的速度会比较快，而且看起来整个人似乎没什么精神，给人一种虚弱感。

这个过程并不是有意的节食或者运动减肥，而是由于身体本身吸收障碍引起的。

3.恶心和呕吐

胰腺出现问题，消化功能会受到严重影响，特别是高脂肪的食物，胰腺无法正常分解这些食物，吃进去后消化不良的症状就会频繁出现。

很多人会在吃完饭后感到胃胀、恶心，严重时还会出现呕吐的现象，这种呕吐和普通的肠胃不适有所不同，更多是因为胰腺无法完成正常的消化功能。

因为胰腺分泌的消化酶不足，导致食物在胃肠道滞留过久，产生大量的气体和不适感，进而引发恶心和呕吐的症状。

4.黄疸

胰腺不仅仅参与消化系统，还和肝胆系统有密切关系，当胰腺出现肿瘤或炎症时，可能会压迫到附近的胆管，导致胆汁无法正常排出，结果就是皮肤和眼白开始变黄，尿液颜色变深，甚至呈现出茶色。

这是由于胆红素积聚在体内造成的，胆红素是一种由红细胞分解产生的物质，正常情况下通过胆汁排出体外。

如果胆管受到压迫，胆红素排不出去，就会积聚在血液中，导致皮肤和眼睛发黄。

黄疸不仅是胰腺疾病的标志，还可能伴随其他不适，如皮肤瘙痒、食欲下降等。

胰腺在人体中扮演着非常重要的角色，既负责分泌消化酶帮助消化食物，还负责调节血糖，任何一个环节出问题都可能导致全身性的症状。

养护胰腺其实没那么难，只要在日常生活中注意一些小细节，胰腺就会保持在一个比较健康的状态。

1.控制饮食

胰腺的主要任务是分泌消化酶，帮助我们分解食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物，如果吃得太油腻或者摄入大量高脂肪、高糖的食物，胰腺的工作量就会大大增加。

长时间超负荷运转，胰腺自然容易出现问题，减少油炸食品、甜点、肥肉等高脂肪食物的摄入，选择一些清淡、容易消化的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，能够有效减轻胰腺的压力。

吃东西时尽量少吃多餐，每次摄入的量不要太多，也可以帮助胰腺缓解工作负担。

2.戒酒

酒精对胰腺的伤害不亚于对肝脏的影响，长期大量饮酒会刺激胰腺过度分泌胰液，胰腺管容易被堵塞，导致胰腺炎等问题。

酒精还会直接损伤胰腺细胞，使其功能逐渐衰退，甚至诱发胰腺癌，为了胰腺的健康，减少酒精的摄入非常关键。

有饮酒习惯的人应该尽量减少酒精摄入的频率和量，如果能戒酒，胰腺的健康风险会大大降低。

3.保持适当的体重

过度肥胖不仅会增加胰腺的负担，还会导致胰腺脂肪过多，影响其正常功能，肥胖者体内脂肪堆积过多，特别是内脏脂肪，会导致胰腺炎症的风险大大增加。

因此保持健康体重不仅对胰腺有好处，还能预防很多其他的健康问题。

适度的运动和均衡的饮食是控制体重的关键，定期锻炼能够促进血液循环和代谢，帮助胰腺保持良好的工作状态。

4.保持心情愉快

长期的压力和焦虑会导致内分泌失调，影响胰腺的正常功能，特别是经常处于紧张情绪下，容易引发消化系统的问题，胰腺作为消化系统的一部分，自然也会受到影响。

每天适当的放松和调整情绪，减少压力的累积，可以帮助身体保持平衡，胰腺的健康也会因此受益。

冥想、深呼吸、听音乐或者简单的户外活动，都能帮助缓解压力，让身体和心情都得到放松。

对每个人来说，保护胰腺并不是一件复杂的事情，关键在于日常生活中的坚持和自我调节。

长期坚持下来，胰腺自然会保持健康状态，不容易出现问题，养护胰腺的过程其实也是养护整体健康的过程，把这些小习惯融入生活，身体会因此变得更好。

照顾好胰腺其实就像照顾一个不爱出风头的朋友，它平时默默无闻，几乎不发声，但一旦它生气了，整个身体都会跟着遭殃。

与其等胰腺出问题时再手忙脚乱地补救，不如从现在开始，给它一点关心和呵护。

参考资料

【1】常晓.胰腺癌到来前可能会有这些症状[J].人人健康,2021,(24):44.

【2】梁美均.中医综合治疗急性胰腺炎的回顾性研究[D].广州中医药大学,2019.DOI:10.27044/d.cnki.ggzzu.2019.000211.