你是不是也是这样？嗜睡、头重如裹、身体困倦、关节酸痛、四肢沉重、食欲下降、精神状态差等等，其实就是身体提示你该祛湿了！

不过，中医有一句话叫做“千寒易去，一湿难除”，祛湿并没有我们想象中的那么简单，就比如现在人人都在喝什么红豆薏米茶，冬瓜荷叶汤，这些祛湿茶刚开始喝时，有的人确实感觉有点效果，小便次数增多，大便爽利了一些，但是时间长了，却发现大便开始变溏泻，胃也开始不舒服，一吃凉的东西就会难受，甚至出现腹泻。

这是什么原因？很显然，脾阳受损，因为红豆薏米汤、冬瓜荷叶茶都是寒凉之品，时间长了损伤脾阳。

所以，由此可见，单纯喝祛湿茶来祛湿并不是长久之计，只有找到湿气的根源，才能从根本上解决问题！那湿邪产生的根源是什么呢？是脾虚！

正常情况下，我们吃的食物和喝的水，首先要通过脾的运化，把需要的水液运输到身体各个部位，没用的水液通过小便排出体外。如果脾胃功能虚弱，运化功能出了问题，不能及时把食物转化成可以供人体利用的精微物质，这些食物就会堆积在体内变成湿邪。

所以，要想从根源上祛湿，就得健脾！

那提到健脾祛湿，就不得不想到一个经典的名方了——参苓白术散。

此方出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》，全方在四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）的基础上，加了白扁豆、薏苡仁、山药、莲子、砂仁、桔梗而成。

四君子汤大家都知道，是补气健脾方的鼻祖，在此基础上加入薏苡仁和白扁豆等祛湿成分，不仅可以把体内多余的湿气赶出去，还能生发脾气，增强脾胃的运化能力，属于一补一泻，一升一降，既能健脾，又能祛湿，一举两得！所以，体内湿气重的人，就可以参考此方，对祛湿很有帮助。

好了，今天的分享就到这里吧，希望对你有所帮助，我们下期再见！