秋冬时节，很多朋友说最近突然情绪不好了，要么莫名失落，高兴不起来；要么莫名烦躁，想发脾气；晚上也睡不好，多梦，半夜容易醒，第二天精神不好，头发掉得比较厉害。

这到底是怎么回事呢？这是秋气伤肝的缘故！“春生 夏长 秋收 冬藏”，秋气是收敛、肃降的，正好与肝气升发、舒畅的特性相克，秋天肝气受到抑制，就容易郁结不通。

秋冬时节也要养好肝，当前正值一年中人体肝血最虚的时节，为了能够在秋冬季节后半段过得更舒服，一定要好好保养我们的肝！

看看你的肝还好吗？下面这些肝血不足的症状，你占了几个？

睡眠不佳，难以入睡，易醒，头晕，记忆力减退；蹲下去起来，眼前一黑，容易忘记事情；脸色苍白，心跳不定；视力减退，容易老花，眼干，看东西模糊；头发容易发黄，开叉，掉发，秃头，指甲容易出现竖纹，还有月经量少或者闭经等症状。

教你用乌梅搭配三宝泡水喝——乌梅2-4粒，大枣2-4粒，山楂适量，甘草5g。不仅能养足肝血、健脾养胃，还有调肝利胆、滋阴养血作用。在秋冬季节喝效果更好。

乌梅

大枣

乌梅是肝经要药，它收敛肝气，养肝血，但不涩滞。大枣可保肝健脾，养肝排毒。山楂有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。甘草具有清热解毒，保肝护肝的功效。

甘草

山楂

最后要记住，无论用什么方法，养肝养血，我们都需要坚持，早睡早起才是对身体最好的良药，晚上11点-1点是养肝最好的时间，古人说过，有形之血不能速生，但补血需，慢慢调养。所以在这个时间入睡比吃再多的药都管用。

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