秋分过，秋天彻底来了，眼看就要进入深秋了。早晚温差大，早晚天气开始变凉，白天气温高，闷热，因此大家要做好身体的爱护，少生病，健康的过秋天。

秋季养生的重点是“养肺防秋燥”，季节的更替，气温的变化，人体经常会出现肺火、咳嗽、咽喉肿痛等症状，因此秋季清补润燥很重要。

今天给大家推荐几道汤，不管老人孩子，记得常喝6碗汤，做法简单好喝不贵，安稳舒服过秋，一起来了解下！

第一碗汤：莲藕排骨汤

食材；莲藕2节，排骨2斤，姜，葱，盐， 胡椒粉，大枣

做法：1新鲜莲藕去皮，清洗，切块，放进水里浸泡，防止氧化变黑

2切好的排骨段冲洗，放进锅里用热水焯水，加入料酒，姜片

3煮沸后，去掉血末，沥干水分，备用。

4炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，大枣大火煮

5煮沸后，加软莲藕块，继续炖煮，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花，美味提成。

第二碗汤：板栗炖鸡汤

食材：母鸡半只，板栗适量，大枣，枸杞，姜片，盐，胡椒粉，葱

做法：1新鲜生的板栗去壳，清洗，备用

2鸡肉切开，放水里冲洗，再放进热水里焯水，加入葱段姜片和料酒去腥，水开后撇掉浮沫，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，板栗，大枣，姜片，大火来煮

4大火煮开，再转中火继续煮一个小时。

5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花，枸杞美味提成。

第三碗汤：山药猪肚汤

.食材：猪肚1个，山药1根，枸杞， 盐， 胡椒粉，姜

做法：1新鲜的猪肚要清洗干净，洗猪肚是个比较费时费力的活。冲洗干净，猪肚翻面，加入面粉食盐搓洗干净

2放进锅里用热水焯水，加入料酒，姜片去腥，煮沸后，用刀刮干净上面的白膜

3然后把猪肚切条，放进炖锅里，加入温水，姜片，大火煮开

4山药去皮，清洗， 切块

5猪肚煮沸后，加入山药块，中小火继续炖煮

6让食材煮烂，加入枸杞，盐， 胡椒粉，葱花即可。

第四碗汤：丝瓜豆腐鸡蛋汤

食材；丝瓜1根，豆腐1块，鸡蛋2个，盐，葱，香油， 胡椒粉，鸡精

做法：1豆腐切小块，丝瓜去皮，切滚刀块

3鸡蛋打好放进碗里，拌均匀

4锅里放油，放进鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，备用

5锅里留一点油，放进丝瓜翻炒一下，加入温水，大火煮开

6放进豆腐块，煮沸即可，倒进鸡蛋碎

7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，鸡精，葱花即可。

第五碗汤：银耳雪梨汤

食材：银耳1朵，雪梨1个，大枣5个， 枸杞1把，莲子，百合，冰糖

做法：1干银耳银耳泡在水里，泡发后去掉根部，并清洗，撕小片，备用

2雪梨清洗，去核，切小块，备用。

3大枣，莲子，百合冲洗

4炖锅里加入清水，放进银耳，雪梨块，大枣， 莲子百合，大火煮

5煮沸后，转小火继续炖煮，让银耳里面的胶质炖煮出来

6食材全部煮烂， 加入冰糖融化

7起锅前，加入枸杞即可。一碗香甜好喝美味的汤就好了。

上面这几碗汤，特别适合秋天喝，不仅味美可口甜滋补，而且滋阴润燥，强化免疫力。学会了，就试着给家人安排起来吧，用一碗碗美味的汤品，滋养身心，迎接秋天的每一个美好时刻。

秋天，多喝汤不仅可以温暖身体，更是一种养生保健的方式。让这些美味又滋补的汤品成为你秋季的最佳伴侣，在干燥的季节里保持身体的健康，更能让我们的心灵感受到温暖，保持身心健康，展现最美的自己！

爱生活，爱陶哥。感谢阅读！美食就是家的味道，有爱才能做得更好。感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！喜欢三五好友相聚，鼓捣一些拿手好菜，也会分享家里的三餐，有家常菜、宴客菜、面点，汤羹、节气民俗。喜欢我的文章可以动动你的小手分享出去，欢迎常来哦，我在这里等你。

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