肩周炎就像个背锅侠，但凡肩膀出点毛病，通常就会被人归结为肩周炎。

实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是最为常见的两种疾病，同时也是最易被大众混淆甚至被误诊的两种肩痛疾病。大部分肩膀痛并不是肩周炎引起的，“肩袖损伤”才是肩关节疾病中发病率最高的。

研究发现，肩袖损伤占到肩关节疼痛疾病的70%—80%，而肩周炎在肩周疼痛中的发生率不到20%！

教你简单区分肩袖损伤和肩周炎

肩周炎：就是肩关节跟周围的组织因为发炎，“粘”在一起了。所以表现为疼痛，又因为“粘连”，所以胳膊不仅自己抬不起来，别人帮你也抬不起来，就好像肩关节被“冻结凝固“了一样。

肩周炎检查方法：将两臂夹紧，紧贴身体侧面，屈肘关节，小臂向外水平转动（左手水平向左转，右手水平向右转）如下图所示。如果有一侧明显转动困难或受阻，那么很有可能是肩周炎。

肩袖损伤：就是拉动肩膀的那根“筋”，因为外伤，部分或全部断裂开了。表现为疼痛，白天在活动时疼痛不太明显，到了夜晚睡觉时，往往会被痛醒，并且，因为“筋”断了，所以胳膊不能自己抬起来，但别人可以帮你抬起来。

肩袖损伤检查方法：双手下垂，慢慢向上抬举，60度的时候没有疼痛，继续上抬，会感觉疼痛，过了120度也不会感觉疼痛了，肩袖损伤的人在60度~120度之间疼痛。

老王提示:这只是一个简单初步的判别方法，不能作为诊断的依据。

为什么要重视区分肩袖损伤和肩周炎？

因为肩袖损伤与肩周炎的治疗方法恰恰相反。

很多肩袖损伤的患者误认为自己得了肩周炎, 做各种运动康复锻炼, 结果是越练越痛, 病情越来越严重。

肩袖损伤本身就是上肢的过度运动所致，肩袖损伤时，肩膀一定不能动，越动撕裂口越大，如果再进行大幅度的运动, 对肩膀来说无异于是雪上加霜。

与之相反。

肩周炎早期是可以自愈的，在早期症状较轻时，可以通过日常活动自愈。

然而不少人因害怕疼痛而缺乏锻炼, 导致局部黏连, 使肩关节活动受限。可偏偏就是肩周炎患者肩膀应该使劲多动动动动……，尽可能的让黏连拉开。

王明杰博士表示，如果搞不清楚就自我乱治，很可能就治反了，不仅没有治疗效果，还会让病情加重。

总而言之，言而总之，肩膀痛了，建议先不要轻“举”妄“动”！应该先到医院做进一步的专业评估。