减肥期间多数人关心的就是如何才能够提高自己的减肥速度，为什么不能够1个月就减肥成功呢？为什么减肥的时间那么长呢？

减肥过来人的经验告诉你，只要掌握减肥的方法，加上减肥的一些小技巧，可以让你减肥的速度更快，让你3个月轻松减掉25斤。

减肥加速度，6个燃脂技巧，帮你减肥速度翻倍，3个月轻松减掉25斤！

技巧一：减肥注重力量训练

减肥期间如果只是长期坚持做有氧运动，那么身体会有部分的肌肉会被消耗掉，所以身体的代谢能力可能会有所下降，那么为了避免这种情况的出现，减肥期间适当地加入力量训练，可以让肌肉更好地被刺激和撕裂，不断地生长，减少肌肉流失的速度，让你保持旺盛的代谢，还可以达到塑形的效果。

技巧二：平时多让自己动起来

减肥期间虽然有坚持运动，但是平时日常上班和学习的过程中，比如上班前10分钟可以走路去上班，平时下班回家可以走楼梯来锻炼身体，缓解日常久坐的习惯给身体带来的各种压力，促进身体的代谢能力，加快身体血液循环，促进减肥速度的提升。

技巧三：让自己多睡一会

科学研究表明，成年人的睡眠时间是7-9个小时，对于减肥的人来说，不仅要早睡，睡眠时间还要更充足，才能够有助于身体减肥速度提升。

很多人减肥期间会进入到一个瓶颈期，比如体重很长时间瘦不下来，如果你觉得身体很疲惫了，还要烦恼体重下不来，晚上如果早睡进入到深度睡眠的状态，睡足够9个小时第二天体重肯定掉下来。

技巧四：让自己多喝水

每天多补充水分可以有效地促进身体的代谢循环，加快减肥的速度，加快身体的运转，促进身体的肠胃蠕动能力，加快身体的消化和吸收，还有助于突破体重的瓶颈期。

如果减肥期间体重卡在瓶颈期，无论如何改善饮食和坚持运动，体重减不下来的话，那么尝试多喝500ml的水，第二天体重可能会掉得更快。

技巧五：改善自身的饮食习惯

饮食习惯的改善有助于肠胃的消化和吸收，加快身体的吸收和消化，比如细嚼慢咽可以帮助肠胃更好地消化和吸收，控制饱腹感，先吃菜再吃肉类和主食，饭前喝一杯水有助于身体更快的消化。

技巧六：睡前泡脚，有助于提高睡眠质量

睡前养成泡脚的习惯，能够放松腿部的肌肉，加快血液循环，提高睡眠质量，让你更快地进入到深度睡眠状态，睡得更沉，身体可以更快地修复过来。