生活水平提高了之后，人们越来越重视自身的形象，于是很多人都开始想尽一切办法减肥，毕竟好的身材确实能够让形象提高很多。但是为了避免身体健康受到影响，减肥时一定要注意方式方法，否则只会适得其反。

很多人一听到减肥就想到节食这两个字，现实中也有很多人正在采取不吃晚餐来实现减重，这种减肥方式健康吗？真的能达到减重效果吗？

实际上不吃晚餐是一种很不健康的减肥方式，不仅无法起到减肥效果，还会导致暴饮暴食，让大家在肥胖的道路上越走越远。因为不吃晚饭并不影响食欲，一旦开始吃食物的时候，就会不小心吃入更多的食物。

长期不吃晚餐的人，饮食质量也会受到影响，体重指数越来越高，身体也会变得越来越胖，根本达不到减重的效果。

长期不吃晚餐，不仅无法让自己变得更加苗条，还会影响身体健康，出现以下这三个后果，大家一定要注意，千万不要拿自己的身体开玩笑。

1、抵抗力下降

长期不吃晚餐的话，就无法满足身体各个器官对营养的需求，免疫功能也会出现下降的趋势，很容易让病菌钻了空子。

2、伤胃

坚持不吃晚餐对肠胃的伤害非常大，而且当人处于过于饥饿的时候，就会有胃液产生，若是不及时进食的话，胃黏膜就会被胃液消化，出现一些肠道疾病，轻则是胃溃疡，重则是胃癌，后果相当严重。

3、消化功能受到影响

经常不吃晚餐的人，胃动力也会受到影响，消化能力也在下降，时间一长身体就会出现缺失营养的现象，免疫力也会随之而降低，身体自然会变得越来越不健康。

由此可见，不吃晚餐对人体伤害很大，千万不要盲目跟从，同时还要学会正确的用餐方式，只有养成良好的用餐习惯，才能在保证身体健康的前提下实现减重的梦想。

1、合适的就餐时间很重要

现实中很多人都没有养成规律饮食的习惯，有一部分人拒绝吃晚餐，也有一部分人吃的时间不合适，在晚上9点多到10点用餐，这种行为是不正确的。正确的用餐时间是下午五到七点，而且一定要坚持下去，只有这样才能让身体变得更加健康。

2.补充营养

准备晚餐的时候，一定要参照早餐和午餐，准备一些当天还没有摄入的营养食物，这样就能达到营养均衡，如果只按照自己的想法，想吃什么就做什么，就会影响人体健康，还会出现营养不良等症状。

3、食物多样化

现实中有很多种食物，每一种食物的营养成分都不相同，大家在吃晚餐的时候，一定要注意食材搭配，蔬菜、粗粮和新鲜的水果缺一不可，以此来满足身体的日常需求。

以后大家千万不要用不吃晚餐这种方式来减肥，因为既没有效果，还会对身体造成伤害，出现一些肠胃和消化系统方面的疾病，得不偿失。只有坚持良好的用餐习惯，才能让身体变得更加健康，实现减重的梦想。