很多人或许会认为抑郁症离自己还很遥远,但事实上它可能一直潜伏在我们身边。早期抑郁症,若能及时接受心理干预,还是能够很大程度恢复正常生活。如果一直没有得到重视,从而也会导致病情逐渐加重。如果你出现了以下这些症状,那你要小心了,这些信号警示你的抑郁症正在变得越来越严重!
抑郁症病情加重的5个信号
01.巨大的情绪起伏
患者变得因为一点小事就经常大发脾气,虽然事后觉得自己太激动但就是控制不住自己,有时候会控制不住地大哭。抑郁症加重后,情绪会起伏更加剧烈,患者对情绪的控制力会越来越弱,导致喜怒无常。
02.强烈的自卑感和内疚感
生活中遇到不如意的事,患者就会忍不住责怪自己,是自己的无能导致了这些糟糕事情的发生。绝大部分抑郁症患者的消极情绪反应的根源在于缺乏自尊心。通常,抑郁症患者会不遗余力地说服自己不合逻辑地相信:我很没用,我一无是处。
03.劳动能力丧失
感觉脑子变笨了,想问题也渐渐地开始想不清楚,严重的失眠、身体的疼痛、肠胃不适,头昏压抑让患者的劳动能力丧失,做事情的效率变低。严重的甚至会变得不想做事,不想动作。
04.无法感知喜怒哀乐
患者似乎变成了一具行尸走肉,感知不到喜怒哀乐,思维、动作极其迟缓,经常一整天话也不说几句,就像一个僵硬、麻木的木偶。甚至出现不真实感,脑子变得呆滞,好像“魂不附体”一样。
05.出现自伤行为
患者开始觉得活在世界上的每一天都无比的痛苦,脑海里时常冒出想要解脱的想法。自伤使患者的情绪有了暂时的出口,自伤是患者缓解痛苦的另一种防御方式,只不过,它带来的是毁灭。
缓解抑郁的办法
1.药物治疗
严重的抑郁患者需要前往医院精神科,进行药物治疗,遵医嘱服用抗抑郁药。帮助减轻抑郁,提高情绪,减少自杀的风险。
2.心理咨询
不严重的情况下或者服药稳定期可以求助心理咨询师,帮助引导心理,摆脱抑郁情绪;并且多与亲近的人交流、沟通,发泄情绪,用平常心看待抑郁,相信自己能战胜抑郁。
3.生活作息规律
要规律饮食,合理休息,可以做些家务,并培养感兴趣的事情。
4.注意饮食
适量进食一些甜品,并多食用含维生素B的食物。
5.运动锻炼
可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。睡前一个小时不要进行强度较大的运动,以免入睡困难影响睡眠质量,造成抑郁情绪加重。