一般来说，宝宝1岁前是不用吃盐的。

这一方面是因为食物中所含的天然盐分已经足够满足宝宝对钠的需求了，不需要再额外添加。

另一方面则是为了避免摄入过多的盐分对宝宝的肾脏造成负担，影响健康。

宝宝1岁后，随着辅食占比的增加，以及宝宝对钠需求量的增加，我们可以往宝宝的食物中添加少量的盐。

不过要特别注意的是，宝宝此时需要的盐量是非常少的。

根据《中国居民膳食指南》的建议，1-3岁的宝宝每日只需700毫克的钠，换算成盐是1.8克左右，这可比我们大人吃的量少多了。

加上宝宝日常的饮食中，有很多食物都已经预先加过盐了，比如酱油、肉松、饼干、虾米、奶酪等。

这些额外的盐对宝宝来说也是不小的负担，所以家长一定要控制好宝宝盐的摄入量，这里分享2个控盐的方法。

一个方法是，用电子秤把宝宝每天或每周需要用的盐提前称出来，放在专门的容器里，给宝宝做辅食的时候添加，这样能让盐的使用量更加精确。

另一个方法是，给宝宝购买食物时，认真阅读包装上的营养成分表，看看钠含量这一栏的数值是否过高，避免给宝宝吃高钠食物。

比如这款肉松的营养成分表显示，100克的钠含量为1730毫克，而1-3岁宝宝一天的钠摄入量也就只有700毫克，显然这款肉松含盐量太高了，不适合给宝宝吃。

如果我们在日常饮食中能做好上面这两点，相信宝宝会吃得更健康，不用担心盐过量的问题，也有助于宝宝养成清淡的口味。

我是小样妈，复旦硕士，早期教育指导师，家庭教育指导师，心理咨询师。欢迎关注我，和我一起轻松育儿。