气温越来越高，你会吃冷饮解暑、洗冷水澡降温、打开空调去热，看似带来些许凉意，却会造成湿气进入到身体。在常见的外感病邪中，湿气的危害很多人会忽视，其实不应该，正确看待湿气，能让你更好保健。

湿气重的表现

身体湿气一旦加重，会出现头晕、头痛、四肢乏力、恶心、心中烦闷的情况，这些都是湿气进入身体的典型特征。而在排便时，大便粘在马桶上，不易被冲下去，这可能也是湿气过重导致的。

不正确生活习惯、饮食习惯是引起湿气重的主要原因，那么，哪些习惯会容易导致湿气重呢？

睡不够

充足的睡眠对保健身体是好的，但是，当出现睡眠障碍，例如，睡不够，则可能会影响到健康。相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍。一旦出现脾虚，往往是湿气过重导致的。

在平时，不要熬夜，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，会养生的人，是不会因为季节的变化，停止泡脚的，通过泡脚对改善睡眠也是好的。

肝气郁结明显

生活中，不少女性会出现肝气郁结的情况，肝气郁结是因为情绪没有稳定造成的。肝气郁结时，会影响到体内的气体运行，造成脏腑受到影响，相应的湿气不能排出体外，当越积越多时，无疑是糟糕事情。

喜欢吃冷饮

正如开头说到的，有些人在夏天特别喜欢吃冷饮，却不想，这样的做法是中医不喜的事情，冷饮的温度极低，在吃进身体时，会容易造成肠胃消化能力有所减弱，消化吸收能力处于停滞状态，会为外邪入侵提供契机。在夏天最好不要吃冷饮，即使口渴厉害，想要去热，一杯凉白开要比冷饮好的多。

饮食不科学

很多人的饮食会依着自己的性子来，其实不应该这样，油腻十足、过咸、过甜的食物吃多了会造成湿气越积越多。

这样的食物进入到肠胃中，也会影响到肠胃的正常功能，肠胃的健康与身体内的水分代谢有很大的联系，当肠胃紊乱，会影响到水分代谢，造成湿气加重。

长期酗酒

喝酒伤身，这话大家都知道，而就湿气来说，喝酒过多，对湿气依然有影响，中医会说酒助湿邪，是说喝酒过多，会造成湿毒。戒酒可能是你保健身体的第一步，你应该要多加注意才好。

气血不足

气血不足会造成经脉运行不畅通，身体脏腑功能相应的会受到减弱，内部器官会代谢紊乱，脾胃因为调节慢，会影响到水分的正常排出，使得水液慢慢变成了湿浊。