#脊柱健康#

脊柱侧弯患者应避免某些运动，主要有两个原因：有些运动过于普通而无效，有些运动可能会加剧病情并干扰治疗。

注意：某种运动有益还是有害，存在个体差异，这就是为什么我们建议你要在物理治疗师的指导下进行锻炼。

❶建议避免让脊柱处于不自然拱起/弯曲/过伸位置，因为这可能会进一步损害脊柱曲线（比如常见的仰卧起坐）。

❷建议避免涉及向后弯曲以及过度伸展中背部的瑜伽姿势，因为这可能会对脊柱造成过大压力。

❸谨慎进行重量训练，以确保脊柱不会受到过度压缩和拉伤。

❹建议避免过度使用身体一侧的锻炼和活动（高尔夫球/网球/羽毛球等），因为这可能加剧肌肉不平衡，引起相关的疼痛和不适。

❺建议避免使脊柱遭受重复冲击的练习和活动（如跳远、骑马），因为施加到脊柱的压缩力过大，会增加脊柱受伤的风险。

而这些，都需要专业的物理治疗师来帮你实现。

当然不是说绝对不能进行这些运动，而是在这之前，我们要学会如何调整自己脊柱的位置和排列，学会在任何动作之下，都能用良好的身体控制和呼吸来完成。

而这些，都需要专业的物理治疗师来帮你实现。

特工提示：如果你也想要矫正脊柱侧弯，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！

欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!