夏天一到，天气热得让人喘不过气来。你是不是也发现了，身边不少人都开始抱怨头晕、乏力，甚至有的人突然倒下去。这种情况很可能是脑卒中，也就是我们常说的中风。这个病夏季高发，尤其是对于40到70岁的人群来说，更要提高警惕。为什么呢？因为高温会让我们的血液变得粘稠，血压也容易波动，再加上空调房里一冷一热的刺激，真是分分钟都可能出问题。

那我们该怎么办呢？首先，预防最重要。日常生活中，我们可以通过饮食调理和适当运动来保持身体的健康。比如，少吃高盐高脂的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。多喝水，保持体内水分充足，这样可以帮助稀释血液，减少血栓的形成。同时，规律的运动也很重要，不用太剧烈，每天快走半小时就能有效地保持血管的弹性。

除了这些，还有一个简单又有效的方法，就是补充叶酸。别以为叶酸只是孕妇的专利，其实它对中老年人的血管健康也有很大的帮助。老年人每天补充叶酸0.8mg，就能有效预防脑卒中的发生。叶酸能帮助我们降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少血管硬化的风险。

当然了，光是预防还不够，万一身边有人突发脑卒中，我们该怎么急救呢？

首先，保持冷静，不要慌张。迅速拨打120急救电话，把具体位置和病人的情况清楚地告诉急救人员。在等待急救车到来的过程中，有几件事情我们可以做。首先，让病人平躺，把头部稍微抬高一点，尽量不要移动病人的身体，以免加重病情。如果病人意识清醒，可以让他侧卧，防止呕吐物堵住呼吸道。

另外，观察病人的症状，比如是否有口歪眼斜、言语不清、肢体无力等。如果这些症状出现，基本可以判断是脑卒中。还有一点很重要，就是不要给病人吃任何东西或者药物，因为这可能会增加窒息的风险。

等到急救车到达后，把之前观察到的情况和急救人员详细说明，这样他们可以更好地进行专业救治。

预防脑卒中，不仅仅是靠某一种方法，而是需要多方面的综合措施。除了饮食、运动和叶酸补充，我们还可以通过一些简单的中医养生方法来增强体质。例如，夏天可以多喝一些清热解毒的汤水，比如绿豆汤、荷叶茶，这些都有助于清理体内的热毒，保持身体的阴阳平衡。另外，保持心情愉快也很重要，俗话说“笑一笑，十年少”，每天保持一个好心情，能够有效降低血压，减少心血管疾病的发生概率。

同时，我们也可以借助一些现代科技产品来监测自己的健康状况。比如，现在市面上有很多智能手环、血压计等，能够实时监测我们的血压、心率等指标。当发现异常时，及时采取措施，避免突发状况。

说了这么多，大家可能觉得有点复杂，但其实只要养成好的生活习惯，一切都变得简单了。就像每天补充叶酸一样，只需要每天服用0.4mg斯利安叶酸，一次两片0.8mg，这个简单的习惯，就能为我们的健康保驾护航，远离脑卒中的威胁。