导语：进入立秋，建议少吃发物，多喝八道炖汤，润燥润肺，打好入秋基础

随着立秋的到来，我们迎来了秋天的第一个节气，标志着季节的转换与自然的更迭。在这个由夏入秋的关键时期，饮食调养显得尤为重要。立秋之后，天气逐渐由炎热转向凉爽，人体的生理机能也会随之发生微妙变化。为了顺应时节，保持身体的健康与平衡，建议大家在这个时期少吃发物，多喝八道炖汤，不仅能润燥润肺，还能为身体打好坚实的入秋基础。

一、【猪心莲子黄芪汤】

准备食材：猪心200g，莲子10颗，黄芪6-8片，红枣3颗，桂圆肉6粒，枸杞一把、盐

具体做法：

二、【板栗山药莲子排骨汤】

准备食材：排骨、山药、板栗、莲子、芡实、茯苓、红枣、枸杞、盐

具体做法：

三、【羊肚菌鸡汤】

准备食材：黄油母鸡、羊肚菌、姜、红枣、枸杞、料酒、盐

具体做法：

四、【冬瓜薏米老鸭汤】

准备食材：老鸭、薏米、冬瓜、姜、陈皮、盐

具体做法：

1.老鸭斩块焯水，薏米下锅炒一下，加姜片、 陈皮一起下锅，加足量水，煮开转中小火煲1.5小时。

2.这时候可以准备冬瓜，不要削皮，刷干净皮切大块，最后放进去煲20分钟，加盐调味即可。

五、【五指毛桃猪肚汤】

这碗五指毛桃猪肚汤补脾胃清心火，加强肠胃的吸收，喝起来是淡淡椰子香味！大人小孩都爱喝。

准备食材：猪肚、 五指毛桃 、莲子、 芡实、 山药、盐

具体做法：

六、【苹果雪梨排骨汤】

墙裂建议大家试试这个汤，真的太太太润了，清甜又好喝，喉咙痛痒有咳嗽都适合，大人小孩都能喝。

准备食材：排骨、苹果、雪梨海底椰、无花果、胡萝卜、盐

具体做法：

排骨焯水洗净，所有食材洗净放入电压力煲中，加入适量热水煲40分钟即可。

七、【马蹄玉米排骨汤】

清甜爽口的马蹄，用来炖汤也太好喝啦！清热解毒，生津润肺！

准备食材：排骨、马蹄、胡萝卜、玉米、盐、葱花

具体做法：

1. 排骨冷水下锅，加葱结姜片焯水备用。

2. 排骨，胡萝卜，马蹄放入汤锅，加适量水炖煮40分钟。

3. 加玉米再炖煮20分钟，加盐调味就可以啦！

八、【绿豆莲子鸽子汤】

这道汤山药软糯糯的，绿豆莲子口感绵密，清热润肺又解腻，鸽子也好好吃。做法简单，家人们快安排上吧！

准备食材：鸽子、山药、莲子、绿豆、姜片、盐

具体做法：

结语：进入立秋后，通过调整饮食结构，选择适宜的食材来炖汤，是调养身体、预防疾病、增强体质的有效方法。今天分享的八道炖汤，各具特色，既能润燥润肺，又能滋养身心，是秋季养生的佳品。通过合理的饮食调养，为身体打下坚实的基础。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！