来源：美食探索家

秋冬来临，干燥的室内对于水做的妹子们简直是噩梦，尤其是北方，皮肤干燥起皮，还痒，嘴唇干裂影响美观。

皮肤和嘴唇干燥不管因为什么原因引起的，比如上火、空气干燥、脾虚失调等等，都是可以通过食补来进行调解的。而要及时补充水分，除了多喝水，就是多吃水果了。

1、 苹果

苹果营养丰富，而且口感脆甜，味道爽口，是老少皆宜的水果。而苹果中含有的充足的水分和各种膳食纤维、维生素都对皮肤有很好的保湿作用，其中所含的维生素C对于嘴唇干裂有明显的效果。

另外，苹果中还含有一些果酸成分，对皮肤有很好的消炎疏通效果，切成薄片做个自制面膜，也是补水很好的选择。

2、 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维C、维E以及微量元素，所含的丰富营养价值让它在一众水果中脱颖而出。常吃猕猴桃不仅能延缓衰老，对于冬季补水也是非常合适的。它所含的大量可溶性纤维和矿物质既能调理身体，还能给肌肤补充水分。

3、 柑橘类水果

柑橘类水果主要指砂糖橘、柑橘、丑橘、橙子和柚子等。口感甜而不酸，又是冬季最主要的应季水果之一，很容易在超市就能买到口感好又不贵的高品质水果。

柑橘类水果的果皮洗净晒干、泡水能润肺、败火，对于口干唇燥起皮有很好的调节作用。果实又酸又甜、性温，有止渴润肺的功效。在冬天，大部分柑橘类水果水分都很充足，对于缓解皮肤干燥十分有效。

其中，柚子因为热量低、水分足、又败火，尤其适合冬天想瘦身、又想通过水果补水的妹子食用。