作者：赖玥如，一位充满活力与好奇心的00后女孩，目前就读于湖南长沙的一所普通高中。这个夏天，她陪伴着长年在陈家沟太极拳功夫学校深造的妈妈，开始了一段意义非凡的太极拳学习之旅。

到陈家沟学拳的时间大抵四周，便结束了课程赶回湖南。受母亲影响，暑假得空就来了这里，尽管以前已有各处游览的经验，陈家沟仍然能够让我感到惊奇。这儿古朴，闲适宜居，日出而作日入而息的慢节奏生活相当宜人，作息也足够健康。在家经常熬夜的我，很难想象这陈家沟十点左右就已熄灯，与世不争，隐入夜晚。因此到陈家沟后睡眠充足了不少。

陈家沟的古街，门楼我很喜欢，挺古的，听说是仿的清朝的建筑，总之确实不错。尤其刚到的时候下了几天小雨，走在青石板路上，缓缓赏那漫天细雨，微风轻拂，凉爽，而槐花遍地，古街逢雨，好不诗意。

总之陈家沟这地方是舒服的，因此练拳也舒服不少。上、下午两三小时就在小树林跟着教练学拳，虽要九点才开始上课，但一聊天就知道，一个比一个起的早，四五点起的还不少，六点前少年班的小朋友就已经开始晨跑了。行吧，那就稍微入乡随俗一下呗，偶尔也早起跟着跑步或练拳。在田野间，看看朝霞，看看远处大片大片的玉米地，看看栖息在电线杆上的鸟雀。再就是一长列运动的小朋友。

上课就在学校边一片宽敞的树林里，树林栽种的是中国梧桐。最近天气凉爽起来了，不比前些日子的炎热，总是汗流浃背，而时常有风吹过。梧桐叶长得厚，遮了阳，所以虽然在室外，其实练拳也还舒畅。前几年曾经有陆陆续续一年学拳的经验，后来因为忙碌和一些原因没有继续学习，间断了几年，再次学拳一是感慨，二是感谢有机会可以再次接触太极。原先有基础的缘故，轻松了不少，至少与初学时一头雾水的状态不同许多。比如踢腿开胯之类的，一周下来也能做的像模像样的。学时也能明白自己应该往哪个方向去努力。

学拳对我来说是一件纯粹的事情。我喜欢这边纯粹的生活，也喜欢学拳时一心一意专注于自身的纯粹的状态。读书的时候每天考虑的事情很多且繁琐，给自己增加了不少压力。学拳则不同，思考过多并无益处，至少是光知道无用，而是要融入身体。当知行合一时，才会练好。几个教练都常说要多练，练着练着感觉才会来。思考足够后，就把一切交给身体，一切的感知全部贯注于当下。不凝视过去也不忧虑未来。这样的感觉，我称之为纯粹。所以我经常开玩笑说到了这边以后，感觉脑袋空空。这样的体验其实珍贵——难得从课业的压力中脱身片刻。

虽说如此，练习过程中一样会感到焦虑，以为自己实在糟糕。会因为自己的表现不佳而感到无力和崩溃。学拳与学习一样，都是条坎坷的路，倒不如说要做好某事没有不坎坷曲折的。并且身体素质一般，不太适应河南天气的缘故，中暑了数次，身体常有不适与虚弱之感。所以学拳时，自以为虽然已经降低了许多难度，没有如其他人早晚练习的勤快，但也还是倍感压力。

所幸教练都非常亲切，在学拳过程中对我帮助很大，像是哥哥一样。英杰哥哥是带教教练，跟他相处的时间最多。他教的很清楚，基本上跟练几遍就可以学会，也经常鼓励我来带队，给予了我很多的肯定。忠兴哥哥经常帮我纠架子，答疑解惑，非常靠谱，除此之外非常幽默有梗。家博哥哥是最幼稚的教练，总是跟我开玩笑，但认真教拳的时候非常帅气，虽然他脸皮薄不承认，但是我确实觉得他打拳特别帅。虽然他看起来憨憨的，但其实特别温暖，之前练的不好难过时，家博哥哥送零食默默关心我。因此特别感谢三位教练，让我的学拳之旅回顾起来温暖明亮。

此外，不可忽略的一点就是，在这里练拳的氛围很好，与我以前单独习拳的经历很不同。五湖四海的人因为太极相遇在这里，“文化”碰撞相当丰富。不仅是国内其他未曾了解的省份，还有来自国外的。无形之间创造了一个平日里少有的交流空间，十分新鲜。我结识了一些其他地区的朋友，这样我好像就不再只是被局限在我感受到地域之中，也犹有可以跳出的机会了。和这些朋友虽然距离较远，但因为有着共同学拳的经历，心却是近的。

来学拳一是为了锻炼体魄，二是为了修养心灵。细想这次经历，满意这两个目标最后都有达成，丰富了我的经验，也陆续有一些思考。

学好拳真难。虽然最近练的还像样，但仍有很大的进步空间。环顾四周，练得好的少有十几二十年的积累沉淀。心里很佩服，觉得这么久的坚持是不能靠短视的功利心支撑的。感悟做好任何事情都需要这样沉稳的心态，反之仅仅聚焦于一时得失，未免浮躁。浮躁是不利进步的。浮，即是空，轻飘飘的，不踏实，不稳定，一天到晚想的不是认真做好事情本身，而是其他。所以心浮气躁做不好事。练太极要让气往下沉，沉入脚底，也是克这种浮躁。

学拳时感悟要多问，多求教。多看多观察，然后取长补短。因此要时常保持谦逊，“三人行必有我师焉”秉持一种互相学习帮助的心态，而非攀比罢。谦虚是叫人放下自己原来固有的执念也好或自认为满意的，来听听别人的建议，对自己是要有所改正的，所以保持谦逊其实并不容易。但保持谦虚的确有利于在心中留有一片余地来包含不同的想法事物。正如让瓶子倒空。而自负则是把原有的空白都给填补，认为无用了。因此保持自负，以为不用听别人意见，无人能及自己，那恐怕进步余地不多矣。沉稳可以专一，谦逊可以前进。所以保持谦虚求教的态度的确重要。

放下执念，回归自我。我以前是执念，规矩过多的人，对目标的事情都想事事完美，学习太极也不例外，我时常感到自己做的糟糕。因为过度焦虑所以想来学习太极调和。但实际上是处事的方式与态度所造成的，并不会因为某件事而骤然转变。学习的过程中，我的问题仍然存在，甚至愈发严重。这让我思考问题的本质。后来感悟，一是凡事应当适度，“水满则溢，月盈则亏。”过度的渴望与追求其实不必要，实际上没什么事情是必要的，人不会因为错过某一步就彻底毁灭。二是，放下条条框框，放下对外物的执念，回到自己，所需要的到底是什么，这才是人的源动力。练拳时我总感觉我应该做到最好，应该向标准的方向精益求精，但这不是我想要的。我其实只是想要慢慢的学习，慢慢的修养自己的身体。但却是从学校这一竞技场走向了另外一个竞技场。如果这样的心态不被察觉与改变，尽管没有对手，与自我竞技的压迫仍会如影随形。

这次学拳的经历使我受益匪浅，让我相信向外走出是值得的，困难是可以瓦解的，未来也许是光明的。期待与太极，陈家沟的再度相遇。