岁月如流水般消逝，我们的大脑也难以抵挡时光侵袭，终将踏上衰老之途，根据中医来看，大脑衰老有4个表现非常明显。木子今天跟大家详细讲讲如何延缓大脑衰老的方法。

记忆力减退

《黄帝内经》指出“脑为髓之海”，脑髓源自于肾精生成与滋养。随着年岁的增长或其他因素影响，肾精可能逐渐亏虚，导致脑髓不充，直接影响记忆力。

当脑髓亏虚，大脑的功能会受到侵扰，记忆之力也难幸免。往昔之事或变得模糊不清，难以在心头重现；又或新知学，领悟之力渐显衰退。

反应迟钝

中医认为“神气”的充养对大脑的反应速度至关重要。“神气”可以理解为人的精神状态与生命活力。倘若思虑过度，或生活习惯欠佳，抑或情绪波动剧烈，皆可损伤神气，从而影响大脑的反应速度和思维敏捷度。

反应迟钝不仅体现在思维速度上，还可能表现为对外部刺激的反应变慢，如在驾驶或进行复杂任务时反应不及时。

情绪波动

中医强调“心主神明”，心神的稳定直接影响情绪的波动。大脑衰老可导致心神不宁，情绪难以自持，如烦躁不安、焦虑抑郁等。

情绪波动可能表现为对小事过度反应，或者情绪的高涨与低落交替出现。

学习能力下降

中医将学习能力与“肾精”相联系。肾精是生命之源，对大脑的发育和功能维持有着重要作用。随着年龄的增长，肾精可能逐渐亏虚，导致学习能力下降。

学习能力衰退非但表现为吸纳新知识效率降低，还可能包括对已学知识的遗忘速度加快。

木子今天讲解一种简单易行的手指操来延缓大脑衰老。

手指操详解：

按压指尖：用一手的拇指和食指逐个按压另一手的指尖，自大拇指起始，循序渐进至小指，每个指尖持续按压八秒，然后换另一手进行。这有助于刺激末梢神经，会显著提高大脑的敏感度，益智健脑。

手指拉伸：可以一手轻按另一手之每根手指，默数至八，期间逐步增加施力强度。这个方法能滋养手指经络，激发其内在活力，进而强化手指之灵活性与力量。

手指交错：将两掌手指交错相扣，微施力挤压，以调和气血，促进经络之流通，提高手指的敏捷性，能够激发手三阳与手三阴经络活力。

手指旋转：以二指夹持另一只手的手指尖，进行和缓的旋转动作。可舒展手指筋脉，使关节松弛，可进一步提升手指柔韧性，既能有效舒缓手指疲惫，又能促进关节灵活运转。

这套手指操每日仅需腾出几分钟时间就可以完成。若能长此以往，持之以恒，不仅可延缓大脑衰老，还能增进手指灵活与协调性，对日常生活和工作都有很大的帮助。