这个快节奏、高压力的时代，我们似乎都在不经意间被一股无形的力量推着前行，日复一日，年复一年。

在这样的生活节奏下，“累”成为了一种常态，而那种“累的时候，不管干什么都提不起兴趣”的感觉，更是频繁地侵袭着我们的心灵。

这种状态，往往被我们简单地归咎于“懒”，但事实上，它远比“懒”要复杂得多，这就是我们的能量，当它被消耗过多时，不但身体会感觉疲惫，我们内心世界的也会失去平衡与和谐。

什么是能量

在物理学中，能量是维持物体运动或变化的属性；而在心理学乃至更宽泛的生命哲学层面，能量则是驱动我们思考、行动、感受的源泉。它如同体内的电池，为我们提供生活的动力和热情。

当我们能量充沛时，仿佛整个世界都充满了色彩和活力，我们乐于探索未知，勇于挑战自我，与人和善，对世界充满好奇与爱意。

然而，当能量低下时，我们就像被抽走了灵魂的躯壳，对周遭的一切失去了兴趣，即便是曾经热爱的事物，也变得索然无味。

如何恢复能量

01

多晒太阳

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。中医李辛说：天地之间的自然能量是大补，它远远超过吃鹿茸人参。

当我们沐浴在阳光下时，身体会释放出一种叫做“血清素”的神经递质，它能够带给我们愉悦和放松的感觉。

02

减少手机的使用频率

社交媒体上的“点赞”和“评论”很容易让人上瘾，导致我们为了追求短暂的满足感而不断刷新页面。

这种行为模式会逐渐侵蚀我们的自控力，使我们陷入一种被动的、依赖性的心理状态。长期以往，我们的心理能量会被逐渐耗尽，表现为焦虑、抑郁等情绪问题。

03

走进大自然

《国际环境健康研究杂志》上的一项研究指出，仅仅是每天到公园待上20分钟，也能改善人的心理状态。

研究发现，仅仅在公园待上20分钟，能显著降低我们的应急激素水平。应激激素是我们在面临压力时身体释放的物质。长期高水平应激激素会对身体造成负面影响。这20分钟的公园时光，就能让我们暂时逃离忙碌和压力。接触自然环境有助于减轻焦虑和抑郁，提高人们的幸福感。

04

多吃充满光能的食物

高振动力的饮食是由有生命力的、对人体及对整个星球有益的食物组成。它们的能量是最充沛的，对人体也是最友好的。

高振动力意味着具有更多的光，更低的密度。 André Simoneton评测中的食物频率等级如下：

第一类为呈“心形”的蔬菜和水果。这个类别有着最高的振频，约6500-10,000埃。其中包括：鲜果，蔬菜，橄榄油，坚果，葵花籽，椰子，大豆，花生，榛子和全谷物。

第二类中，振频在3000-6500埃。包括熟菜，牛奶，黄油，鸡蛋，蜂蜜，熟鱼，花生油和葡萄酒。

第三类中，振频非常弱，低于3,000埃。包括熟肉，香肠，咖啡，果酱，乳制奶酪和精面面包。

第四类中，几乎没有任何能量，包括了人造黄油，酒精，精砂糖和白面粉。

05

多睡觉多休息

睡眠是身体恢复和能量积累的重要过程。一个充足的睡眠能够让我们的身体得到充分的休息和修复，为第二天的工作和生活提供充足的能量。

而且睡眠可以刺激免疫系统，产生更多能增强抵抗力的免疫蛋白。科学家曾对一群身体健康的年轻人做过一项实验，发现只要轻度的剥夺接受实验者的睡眠，他们体内的白细胞数目就会减少，而抵抗力也会跟着降低。

同样的精神科医生认为由睡眠与做梦，人们在情绪、精神上所受到的压抑可以得到纾解。那些在日常生活中所受到的紧迫、愤恨及挫折等负面的精神压力，若是无法得到纾解，长期积压在心里，等到自己受不了时，除了会造成精神上的伤害，更会产生一些身体上的疾病。像是高血压、头痛以及胃溃疡等病症，就被认为与压力有关，而充足的睡眠，以及能够宣泄这些负面情绪的梦境，则有助于减缓精神上的压力。

06

巧用净化负能量的精油

薰衣草精油：有助于促进放松和平静，恢复人体的能量。

罗勒药草精油：帮助净化负面能量，释放过去的痛苦。

鼠尾草药草精油：有助于清洁和保护你的气场免受负面能量的影响。

岩兰草：具有生猛原始的能量，能够增加勇气，耐力，愈挫愈勇的精神。

柑橘类精油：强大又丰沛的太阳余热，能扫除忧郁阴霾，有助于缓解焦躁、忧郁、成瘾，镇静情绪。

檀香精油：可以修复负面能量攻击造成的伤害，强化直觉和提升振动频率。

大西洋雪松：挺立的阳性力量，带着霸气，能量之树，可增强抗压性，给予支持的力量。

杜松精油：稳重，恒古的宗庙感，适合冥想，打坐，具有净化特质，借助熏香能清除负面能量与情绪。

安息香精油：《本草纲目》记载“此香辟恶，安息诸邪”。可祛除身体、空间环境等“邪”气。