宝宝晚上不睡觉，全家人跟着熬夜，上半夜孩子奶奶抱，后半夜孩子爸爸哄，宝妈也是全程跟着母乳喂养，这样下去谁能受得了？

小周最近的精神状态非常不好，朋友看见了都说她人憔悴了不少，其实不止小周，小周的公公、婆婆和老公，大家的状态都非常差，为什么会这样，还都是宝宝闹得。

最近一段时间，宝宝晚上特别精神，可以说是昼夜颠倒，可是宝宝能白天补觉，可全家人白天该工作工作，该上班上班，晚上没有好的睡眠，精神状态怎么能好？真是熬坏了全家人。

好多宝妈都遇到过类似的等情况，宝宝睡眠不知道怎么就乱了，晚上分外精神，白天就变得昏昏沉沉要睡觉。

其实不管大月龄宝宝还是小月龄宝宝，只要出现类似的情况，那都是白天晚上睡眠没有调整好，那么宝妈应该如何调整宝宝昼夜颠倒问题？

① 划清白天黑夜

很多宝妈认为宝宝所在的环境就应该是安静舒适的，为了营造这种环境，即便是白天，房间窗帘也会拉着。路过宝宝的房间也会小心翼翼，不敢说话、不敢大声关门，生怕吵到宝宝。

然而这么做就很容易导致宝宝分不清白天和黑夜，也就容易昼夜颠倒。想要调整宝宝昼夜颠倒的问题，宝妈就要帮助宝宝划清白天黑夜。

建议白天的时候，房间屋内的窗帘尽量拉开，不必为了宝宝做事小心翼翼，家里人该做什么做什么，不必小声说话，也不必蹑手蹑脚。

有些宝妈就会说，“我家宝宝声音大点就吓到了，还会一惊一乍”，大部分宝宝出现一惊一乍，主要还是因为神经系统还未完善，和这些没有关系，只要不是超大声，日常生活不影响。

② 把控白天睡眠时间

宝宝白天睡得太多，晚上没有疲惫没有困意，精神状态兴奋，自然就睡不着。宝宝晚上睡不好，白天就会犯困，如此恶性循环，宝宝昼夜颠倒就会越来越严重。

因此想要调整宝宝昼夜颠倒的问题，还是要让宝宝晚上睡得香、睡得好、睡得时间够，宝妈就需要把控宝宝白天的睡眠时间。

每个宝宝月龄不同，睡眠需求不同，宝妈还是要根据实际情况来调整。但这里要额外提醒宝妈注意宝宝的“黄昏觉”，稍微缩短一下“黄昏觉”的时长，宝宝晚上就会睡长觉。

③ 规律哄睡步骤

规律哄睡步骤，其实也是在规律宝宝睡眠习惯，当我们哄娃睡觉的步骤有了规律之后，宝宝就会清楚，做完这些事情就该睡觉了。

比如，每晚哄宝宝睡觉之前，要给宝宝擦身体，那么宝宝就知道擦完身体之后就该睡觉了。

比如，睡觉之前固定给宝宝听某首摇篮曲，那么宝宝知道听见了这首摇篮曲就该睡觉了。

遇到了宝宝昼夜颠倒的宝妈，可以尝试一下三种方法，一个个尝试，相信很快就会有效果，这样宝妈和全家人都会轻松不少。

今日话题：你们家宝宝有类似的情况吗？

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