月经是女性迈向“成熟”的一个生理标志，自从初潮后，女性每个月都会来一次月经，生活中有些女性还把月经看成是身体健康健的“晴雨表”，当女性发现月经出现了明显异常，就要警惕自己的身体健康受到了损害。

女性之所以来月经，是因为女生到了青春期之后，体内卵泡成熟，雌激素分泌达到高峰，就会出现月经初潮。女性到了一定年龄之后，卵泡数量减少，也不再成熟，体内雌激素越来越少，这时候就会面临绝经期。

大多数女性不愿意太早绝经，因为她们认为绝经期雌激素分泌减少，女性衰老的速度会加快。不过，如果仔细观察，你就会发现在我们身边，有些女性就算到了绝经期，但看起来依旧年轻漂亮，她们是怎么做到的呢？相信大家都很好奇，下面跟大家一起讨论一下：

绝经期女性看上去依旧年轻漂亮，大多与以下5个习惯有关系：

一，重视对自己的保养

每个正常的成年女性，都希望自己能保持年轻漂亮，所以会有自己的一套保养方法，尤其到了中年之后的女性，会定期做皮肤保养，所以，家里总是会备有一套护肤品，像爽肤水、面霜、乳液、精华液、面膜等，都是必不可少的。

有一部分女性朋友为了延缓皮肤衰老的速度，会定期去美容院做保养，买护肤品总是挑最贵的。其实，买护肤品不一定要买最贵的，应该要选择适合自己，避免护肤效果达不到预期效果。

二，勤喝水

身体中的血液循环、新陈代谢等生命活动都需要水的直接参与，在人体中有大量的水分，一个人体内保持足够的水分，可帮助新陈代谢，排毒养颜，尤其绝经期女性更要重视水分摄入。

女性身体中缺少水分，肌肤会变得干燥，皮下组织细胞失去活性，黑色素沉淀在肌肤，皱纹、色斑会随之出现。

所以，建议女性平时多喝温热的白开水，如果觉得白开水的味道太过寡淡，建议添加一些天然的食材，像蜂蜜、红枣、柠檬、桂圆、枸杞等，对于性来说都是友好的。这些食材加入白开水之后，口味变得更有滋味，营养成分也更丰富。

三，适量补充雌激素

绝经期女性体内雌激素大量减少，月经失调，如果不及时调整，身体容易出现骨质疏松问题。所以，女性到了更年期，应该要适量补充雌激素。

葛根粉就是一种雌激素含量丰富的天然食物，是女性的好朋友。葛根生长在大山深处，吸收了大量的阳光雨露，含有很多的葛根素与异黄酮，这些都类似人体中的雌激素。女性吃葛根粉时，可以用温水冲泡后，适量加一些枸杞、红枣、葡萄干等，味道好，营养价值也高了。

四，保持适当的运动量

女性到了绝经期，代谢减慢，骨密度下降了，肌肉也减少了，这些变化可能导致女性朋友变懒，不想运动了。其实，绝经期女性坚持适量运动有助于保持年轻的状态。

根据相关研究表明，人通过运动可增加骨密度，增强肌肉，还能够减少身体脂肪，改善新陈代谢，对于减轻关节疼痛也有一定帮助，身体灵活性、协调性都会有所提升，在一定程度上缓解绝经期不适。

女性到了绝经期，运动方式不要太激烈，选择适合自己的就行，只要能够长期坚持下去就行，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳都是很好的运动方式。

五，早一点睡觉

女性绝经虽然是一个不可避免的生理过程，但是通过适当调整，可以在一定程度上减少更年期综合征，而保持好的睡眠习惯就是非常重要的一点。

月经的产生与人体内激素分泌的状态变化有关。性激素分泌比较旺盛的时候，就容易产生月经，到年老的时候激素分泌能力下降，月经开始减少，直至消失。

人们白天要工作、生活，身体在不停运转，消耗了大量的能量，过度劳累，黑白颠倒，可能导致生物钟紊乱，影响激素分泌，加重绝经期症状。

想要缓解疲劳，就需要劳逸结合，晚上不要熬夜，尽量早一点睡觉，每天保持充足的睡眠时间。

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