本人男，24岁，我不是那种重复式的口吃，而是个别字说不出口，就感觉嘴被堵住了，特别难受，很挣扎，这折磨人。

比如：你好的“你”，“我”，“来”，“机”等字，首发音有阻碍，别人都说我表情奇怪、狰狞，很难堪。

工作中最痛苦的是给别人打电话，同事总是用打电话来捉弄我，一打电话就心跳加速，紧张的要命。说“你好”这俩字时百分百会口吃。一听到手机铃声响，我就惶恐不安，害怕说话口吃出丑，这导致我工作特别不顺利。怎么面对？好挣扎啊！

其实，这位朋友的口吃问题，并非仅仅是发音技巧上的不足，更多的是心理和认知上的难题。他之所以会在特定字音上“卡壳”，很大程度上是因为他对这些字音产生了恐惧和焦虑。这种恐惧和焦虑，就像是一道无形的墙，阻挡了他顺畅发音的道路。

那么，如何打破这道墙呢？我们需要从心理和认知层面入手，调整他的心态，增强他的自信心，让他能够勇敢地面对自己的口吃问题。

（1）正视问题，接纳自我

首先，他要学会正视自己的口吃问题，不要逃避，也不要过分自责。口吃并不是他的错，也不是他能够轻易改变的事情。他需要接纳自己，包括自己的不完美和缺陷。只有这样，他才能放下心中的负担，轻装上阵。

（2）调整心态，减轻负担

心态的调整至关重要。他可以尝试用“无所谓”的态度去面对口吃。想想看，人生中有多少事情是真正值得我们斤斤计较的呢？口吃只是其中的一个小插曲而已。他不必因为口吃而否定自己，也不必因为口吃而过分焦虑。当他能够用平和的心态去面对口吃时，就会发现，其实口吃并没有那么可怕。

（3）逐步练习，增强自信

接下来，他可以开始逐步练习发音。可以从简单的字音开始，慢慢增加难度。每次练习时，都要保持放松的状态，不要给自己太大的压力。当他能够顺利地发出一个曾经让他“卡壳”的字音时，就会感到一种前所未有的成就感。这种成就感会激励他继续练习下去，直到完全克服口吃问题。

（4）寻求支持，共同成长

在这个过程中，他还可以寻求家人、朋友或专业机构的支持。与他们分享自己的困惑和进步，让他们成为自己成长道路上的伙伴和见证者。同时，也可以参加一些口吃矫正课程或活动，与其他口吃者一起交流心得和经验，共同成长。

口吃就像爬山，只要你勇敢地迈出第一步，一步一步地往上爬，就会发现，原来这座山并没有我们想象中的那么难攀。当我们站在山顶回望来时路时，会发现，那些曾经让我们望而却步的困难，都已经成为了我们脚下的风景。

同样地，口吃也是一道坎儿，一道需要我们用心去跨越的坎儿。只要我们勇敢地面对它、接纳它、挑战它，就一定能够战胜它。