早餐对人的健康是至关重要的。如果能合理搭配早餐的营养，能让人这一天都精力充沛地工作、学习、生活。然而，现在的快节奏生活，导致很多人的早餐都是草草对付，根本没有营养可言。还有的人甚至不吃早餐，直接等到中午跟午饭一起解决。这是非常不好的习惯，会给身体带来很大的麻烦。

从前一天晚上入睡到第二天早上起床，这是一段相对来说比较长的时间。期间，我们没有吃东西，也没有喝水，虽然睡觉并不怎么耗费体力，但是我们身体内部的各项机能并没有停止工作。如果早上起床没有早餐供给血糖，脑部血糖会很低。这个时候人就会容易感到疲惫，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡。

饥一顿饱一顿的饮食习惯对我们的肠胃健康是非常不利的。如果不吃早餐，中午就会更饿，午餐就会一下子吃很多，这是种不好的习惯。消化系统的生理活动规律被打乱，特别容易诱发肠胃疾病。所以，一日三餐要规律饮食，才能有好身体。

长期不吃早餐还容易导致肥胖。空腹的时候，我们身体内贮存能量的保护功能增强，吃进去的食物更容易被吸收，也更容易变成皮下脂肪，造成皮下脂肪的堆积，形成肥胖。

早餐如此重要，如何选择健康的早餐就非常值得我们关注。

我们选择早餐时，要注意摄取糖类、维生素以及蛋白质这三大营养元素。糖类可以提供我们大脑以及神经细胞的运动所需要的能量；早餐的蛋白质充足与否决定了人体能否维持充沛的精力；维生素是比较容易被忽视的，早餐最好有些蔬菜沙拉之类的食物。

一般来说，吃早餐的时间最合适地是在起床后半小时左右，因为这个时候我们的食欲是最旺盛的。早餐的选择还要注意能够摄入足够多的水分，补充身体夜间流失的水分，帮助消化，降低血液粘稠度；早餐应该选择比较容易消化的食物；不宜经常选择油炸食品作为我们的早餐。

所以，你还在不吃早餐或者随意应付早餐吗？让我们重视早餐，健康生活吧？

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品。作者杞柳，未经授权，请勿转载】