随着健身的人越来越多，健身意识的提升，提高了多数人的健康素质，但也有不少人觉得健身没用，浪费时间金钱和精力，你觉得健身做抗阻力训练有用吗？

我们来看看每天坚持做抗阻力训练，一年后身体会有哪些变化？

变化1：身材上的变化

坚持做抗阻力训练，能够塑造好看的身材曲线，比如深蹲，俯卧撑等自重训练都能够锻炼到全身的肌肉群，让身材的肌肉线条感更好，撑大你的胸肌，让你拥有翘臀，腹肌，马甲线等肌肉身材，吸引更多人的目光，身材线条感更迷人。

变化2：容貌上的改变

坚持做抗阻力训练后，容貌上会出现一定的变化，原本肥胖圆圆的脸蛋会慢慢地瘦下来，五官渐渐地变得更立体，看起来会更有精气神，虽然瘦下来没有了往日的肥胖可爱的形象，但是瘦下来却获得了迷人的五官，干练十足的形象。

很多人都说健身房是不是整容院，为什么那么多肥胖的人去健身后瘦下来就变成了另外一个人了？确实健身做抗阻力训练后，身材瘦下来以及肌肉身材都是自身的蜕变，容貌变得更好看。

变化3：身体肌肉的变化

坚持做抗阻力训练后，身体的肌肉群会变得更大，比如俯卧撑，哑铃训练等都可以撑大你的胸肌，让你的胸部肌肉线条更迷人；比如深蹲，负重蹲等有助于提高腿部的肌肉力量，协调全身肌肉的发展，带动更多的小肌肉群参与到运动中来，塑造肌肉身材。

变化4：肌肉力量的变化

坚持做抗阻力训练后，肌肉力量从小力量到大重量的提升，对我们生活都有很大的帮助，比如可以自己扛行李箱，或者是扛水桶等等而不用依靠别人，对于女生来说肌肉力量的提升，还能提高自身的安全系数。肌肉力量的变化能够提升你个人的魅力，让你变得更迷人，给身边人更充足的安全感。

变化5：自身心理的变化

坚持做抗阻力训练后，身材变成好看的肌肉身材，容貌也有所变化后，五官更立体，让你看起来更有魅力，你的自信心会得到很大的提升，对自我的肯定也会越来越多，更相信自己能够成功，以及更自律。

变化6：身体健康素质的变化

坚持做抗阻力训练后，身体的健身素质也会得到很大的提升，体能和心肺功能的提升能够有效地提高身体的耐力，让你能够坚持更持久的运动状态；肌肉含量的增长有助于保护身体关节和骨骼，都有助于提高身体的健身素质，免疫能力和抵抗力，让你的身体健康素质蹭蹭上升。

坚持做健身训练后身体能够出现这6大好处，而且这些好处会自己找上你的！不要觉得做抗阻力训练是在浪费时间，坚持做抗阻力训练还可以有效地延缓身体衰老的速度，让你比同龄人更年轻，保持着年轻，活力满满的状态。