力量训练对减肥有着至关重要的作用。它是通过增加肌肉量、提高基础代谢率、燃烧卡路里和改善身体组成等方式来帮助减肥。我们想要狂吃不胖，就与肌肉量以及代谢率有分不开的关系。

首先，力量训练可以增加肌肉量。肌肉比脂肪消耗更多的卡路里，即使在休息时也能持续消耗能量。同等重量的肌肉，消耗的热量是脂肪的3-5倍。通过进行力量训练，身体会逐渐增加肌肉量，从而提高整体的代谢率。

其次，力量训练可以提高基础代谢率。基础代谢率是身体在休息时消耗的卡路里数量。增加肌肉量会使基础代谢率升高，这意味着即使在不进行运动时，身体也会消耗更多的能量。并且同样重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积大约只有脂肪的1/3。所以，同样的体重下，肌肉量更多的人，体型看起来更瘦。

此外，力量训练还可以燃烧卡路里。力量训练消耗的热量也不比有氧运动少。进行力量训练时，身体需要消耗能量来完成动作和抵抗阻力。这有助于创造卡路里赤字，促进脂肪的代谢。

瘦下来不容易，在减肥过程中加入力量训练，可以让我们长期持有美丽身材！