“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”

今日初十，也是雨水——二十四节气中的第二个节气。

雨水节气不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高，雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，稍不注意，很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病。

中医认为，阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。因此，雨水节气养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。

脾胃是后天之本，健康之本。调理好脾胃能有效地改善机体免疫功能，防老抗衰。

春节期间，很多人的生活规律容易被打乱，假日的闲暇与平日里紧张的工作拉开很大反差，熬夜、暴饮暴食等，睡眠、饮食规律被打乱，让自己头重身乏、内火旺盛。内火会迫使人体汗孔开泄，防御外邪的屏障对外敞开大门，非常容易受到外邪侵袭。李良济刘庆帮主任建议要顺应节气养生。

我们应该怎样顺应新节气的开端，重拾身体的好状态呢？

01

调理脾胃，饮食为先

雨水节气后，降水增多，容易自外部带来湿邪；俗话说“肉生痰”，春节期间大家吃得丰富，无论是在家中还是外面，只要吃饭必定都是大鱼大肉、“满汉全席”。每逢佳节胖三斤，很多人都会出现吃多了不消化、湿热内生、爆痘、口臭、便秘等积食上火的问题。

假期结束，我们的饮食也该回归正常，注意节制，少吃肉多清淡，让肠胃休整。

饮食方面，我们要减酸以避免气机闭塞，增甘以保护脾胃，适辛以帮助气机舒畅。

减酸指少吃话梅、柠檬、山楂等；增甘，可多吃点山药、芋头、茯苓、甘蔗等；适辛，辛辣刺激食物适量，可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充人体水分，雨水节气适合吃七菜羹或七菜粥，今年可以多吃荠菜、葱叶、桑叶。

02

调整心态

雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，再加上春节长假后，容易出现假期综合征，所以要及时调整自己的心态，不要抱着“假期就这么结束了，好难过”的消极想法，而应当转变为积极态度，如：新的工作阶段开始了，又可以施展拳脚了！

03

恢复规律作息

身体是革命的本钱。节日期间，各种应酬应接不暇，晚上通宵欢聚，白天睡到自然醒，生活节奏和平日里上班不一样，形成了新的生物钟，节后，应及时调整好和平日上班一样的作息时间，做到早睡早起，以配合节后的工作节奏，规律而克制的生活习惯，能让我们的免疫系统保持健康的工作状态。

4

适量运动

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，防止因骤然锻炼而诱发意外。

新的一年，一起加油~